正確的排便姿勢，拒絕便秘，不得痔瘡！

不要憋。正確的排便習慣要從感到便意，馬上去洗手間這一行動開始，請不要錯過這個時間。

姿勢很重要。與此同樣重要的還有便便時的姿勢，不要覺得可笑，雖然談及這個有些不雅，但是我覺得能讓您在馬桶上挺胸直腰就足夠了！

正確的大便姿勢：

兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身挺胸直腰並略帶前傾，雙眼目視前方，心中想象著藍天白雲，面帶微笑…便便很快就順暢的出來了。

如果便秘比較嚴重，只要您願意還可以採用腹部呼吸法。用鼻子吸氣，給腹部施加點力氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，然後突然收縮腹部，呼氣。注意胸部不要動。不要以為大便就是要給肛門施加壓力，它會很不高興的出現肛裂，痔瘡等狀況。