如果你的女神要去健身，你一定要告訴她這些
話說
好身材是每個女生的夢想
尤其是馬甲線
那叫一個誘人
有越來越多的女生加入健身隊伍
對於女生來說
為了健身，會不小心忽略飲食
有的人健完身就去吃很多東西
而有的人為了保持體形又很少吃
其實兩種極端都不對
對於健身的人來說
會消耗大量的能量
此時需要利用碳水化合物來補充能量
碳水化合物可以快速的分解為糖原
給你的肌肉補充必須的動力
今天小編就給大家推薦4種富含碳水化合物的食材
讓你們能更科學的健身
如果你是男生，看了這篇文章，記得轉發給你的女神哦
NO.1
香蕉
香蕉是天然的能量棒
香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助於維持肌肉和神經功能
人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要了
在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水平。
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NO.2
燕麥
燕麥充滿了滿滿的纖維
這意味著它將逐漸慢慢地釋放糖類到人體的血液中，而不像一般的澱粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖
這源源不斷的能量補充，有助於保持你的能量水平，這與在健身鍛煉過程是一致的
燕麥還含有維生素B群，有助於將碳水化合物轉化成能量，在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
NO.3
水果思慕昔
一般來說，如果是加了牛奶的思慕昔，我們就稱為奶昔
但這裡的水果思慕昔不一定要加牛奶，看個人喜好決定
水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優質的蛋白質。更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化
由於水果高碳因為其中的蛋白質無法馬上轉換成身體的能量來源，所以在過去談到健身食物時，往往都被忽略
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但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之後他所含的蛋白質能夠幫助防止肌肉傷害
所以適當用正確的方法吃水果也是有利於我們的健身的。
NO.4
全麥麵包
健身減重時，很多人一聽到麵包就拒絕
但其實全麥麵包片是很好的碳水化合物的來源
如果你在麵包上塗一點高質量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，這就會成為非常理想的健身前點心，能為人體提供優質的能量與蛋白質。
總之，不只健身運動，對於耐力的活動，如長跑或騎自行車，人的身體也需燃燒脂肪作為燃料來源。人體永遠在燃燒的碳水化合物和脂肪的混合物，如果你吃進的是優質的脂肪，而且運動是中等強度的，你的身體消耗脂肪的過程會更有效率，對身體健康也更有益。
希望今天推薦的幾種食物大家都能記下來哦！
