感冒時吃什麼水果比較好
河南的高女士最近感冒了，醫生建議她要少吃生冷。那麼，這個時候適合吃水果嗎？吃哪些水果比較好呢？
其實，感冒時是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數據顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。維生素C是一種強大的抗氧化劑，能增強身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之後，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊癒。藥物學研究證實，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當中攝入時不會產生任何副作用。
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水果中維生素C的含量高，大部分人都知道多吃水果可以補充維生素C!一般都是通過水檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等來補充，其實水果中含量最多維生素C並不是這些水果，下面咱們來看一下水果維生素含量表：
水果名稱 100g水果含毫克數（1000毫克(mg)=1克(g)）
刺梨 3012
酸棗 900
鮮棗 243
沙棘 204
石榴 68
草梅 60
獼猴桃 58
山楂 53
檸檬 45
橘子 43
桂圓 43
蘋果 12
西瓜 8
蔬菜中維生素C的含量都是比較高，也是我們身體所需維生素的主要來源之一。但由於植物組織中含有一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維C在久儲后易被破壞;另外，加熱、酸鹼都可使維C破壞，所以以生吃或涼拌菜為佳。
下面來看看各種蔬菜維生素含量表：
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蔬菜名稱 100g蔬菜含毫克數（1000毫克(mg)=1克(g)）
蘿蔔纓 77
西蘭花 75
柿子椒 72
菠菜 65
花椰菜 61
甘藍 57
苦瓜 56
豆瓣菜 52
綠花菜 51
青莧菜 47
蘿蔔 25
蕃茄 23
所以我們在以後補充維生素C的時候，要參考表中的數據來補充身體所需的維生素C.在這裡告訴你一下，水果能帶皮吃的就帶皮吃，因為皮中含量比肉高几十倍;蔬菜能生吃則生吃，上面也說過，再加工過程中損失的維生素C很高。所以要營養搭配!
對於同一種品種的水果來說，口感酸可能是因果酸含量高等原因引起的，其維生素C的含量不一定比口感甜的高。