你知道運動鍛煉時的正確呼吸方法嗎？

體育鍛煉能夠全面增強體質，促進呼吸肌發展。增強心肺功能。在運動鍛煉中不但要注意改進技術動作，提高身體專項素質能力。也應該掌握正確的呼吸方法。

(1） 口鼻同時呼吸

人在運動過程中。對氧氣的需求是平時的幾倍。單單用鼻呼吸則不能滿足身體需要，

此時應改為口鼻同時呼吸。這樣機體就容易從外界攝取更多的氧氣，又能減少呼吸肌的負擔。保證運動的完成。

(2) 學會深呼吸

在較長時間的緊張運動中。不注意呼吸的深度，就會出現呼吸表淺而急促。影響了肺的換氣量，胸部脹滿難受。透氣困難。影響運動效果。加大呼吸深度，特別是深呼吸有利於最大限度地滿足機體對氧的需求。提高鍛煉效果。

(3) 呼吸要與動作相協調

機體運動和呼吸協調。有益健康。徒手操鍛煉中。擴胸、伸展、兩臂上舉動作，一般胸廓擴大。肺內壓降低，此時應配合以吸氣：鉛球投擲中通過適當憋氣而最後用力。並在器材出手時採用爆髮式呼氣。其效果較不憋氣要好。

游泳可以增強呼吸系統功能。游泳時不管是呼氣還是吸氣，都能增加呼吸肌的收縮力，從而增強呼吸系統功能，加大肺活量。