上班族如何保持自己的身材?拯救上班族「辦公臀」!

現代人的生活越發地便利,我們也越發變得懶惰了,平日里活動不多但吃的不少,再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。

上班族如何保持自己的身材?

平日里上下班的時候提前一個站下公交,多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常運動量,爬爬樓梯也是運動!

生活里融入運動,就要讓自己動起來,不要依賴吸塵器和洗碗機,拿起掃帚和抹布,自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉!

生命在於運動,我們的生活也可以是運動。在日常生活中多加入簡易運動,悄悄地燃燒你的脂肪,易瘦體質就是靠不停歇地消耗能量,才不怕發胖哦!

再來幾組回家慢慢做的動作,拯救上班族「辦公臀」~

以下6個動作安排3-4組,每個動作12-15次。練這個美臀瘦腿一步到位!

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1臀橋

2后抬腿

3搖擺型臀橋

4側卧直腿側平舉

5俯撐腿屈伸

6側卧屈腿內旋外展

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