「高人」示範蹲牆功:小動作,大功效,讓養生更有成就感!

蹲牆,又叫面壁蹲牆,原來是內家拳用來松腰的秘法,後來由氣功、武術學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的健身方法。說它簡單,是因為蹲牆只有兩個動作要領:一是面對牆壁,二是下蹲上起。就這樣一個簡單的連貫動作,若能認真練習會產生許多意想不到的效果。

功法原理:

通過任督二脈的修鍊達到丹田氣足圓活,尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮,可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經,從被動運動到主動運動,日久自然感應異常靈敏,而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。就傳統而言,腰在人體中非常重要,腰部放鬆、靈活、氣血流通,一方面可增強腎的功能,使人元氣充足,故古人有"命意源頭在腰隙"之說;另一方面,可保證腰主宰一身活動的職能,故古人又有"力發於足,主宰於腰,行於四肢"的說法。

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如有練習的興趣,可參見末學3月11日的文章《神奇蹲牆功:內家松腰秘法,蹲起間強壯腰腎,吸呼間濡養周身》,裡面有更加具體的動作分解與注意事項!

①一般的盾牆姿勢!日常養生,只做這一個姿勢就好!當能夠輕鬆完成這一姿勢后,便可以適當挑戰一下后兩個姿勢!切不可好高騖遠!

②背手盾牆!

③抱頭蹲牆!

上面的這位高人習練蹲牆功已將近五年,日復一日才方能有此成就!

對於蹲牆功的習練細節,末學已在之前的文章中有詳細的介紹,此處就不再累述!

看到師兄在蹲牆功上如此的成就,是不是很勵志,那就趕快行動起來吧!

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