女人更需要補充蛋白質

蛋白質是人體所需營養中最重要的一種，可你知道對於女人來說，蛋白質還有變美麗、變聰明、變苗條的功效呢！

平衡女性荷爾蒙

蛋白質是合成身體荷爾蒙的關鍵所在，富含各類必需氨基酸的優質蛋白是保證體內雌激素水平最重要的基礎。攝取足量的優質蛋白質能維持女性體內荷爾蒙（特別是雌激素、孕激素）的平衡。足量的荷爾蒙水平可以維持正常的生理周期，可以讓妳身體曲線玲瓏......平時多吃些大豆（黃豆），大豆中不僅含有足量的蛋白質，還有植物雌激素，令妳健康又美麗~

改善皮膚狀況

人的皮膚、肌肉，甚至指甲、頭髮都是以蛋白質為主要成分構成的。組織的更新、損傷后再生修補，蛋白質都起到至關重要的作用。對於女性而言，足量的蛋白質在皮下組織起到一定的支撐作用，使毛孔縮小，減少油脂分泌。皮膚過干時，蛋白質又能減少皮膚角質化，補上充足的水分后，皮膚很快就能恢復水潤光滑了~

肌肉骨骼更健康

想要擁有完美體態，需要提高肌肉比例，將體脂率降低到合理範圍內。而肌肉生成需要蛋白質，多吃高質量的動物蛋白和植物蛋白能幫你實現願望。此外，研究還發現，攝入足量的蛋白質能夠幫助身體吸收鈣的能力提高11%，這意味著你的骨骼也更健康~

讓妳變聰明

蛋白質是構成大腦的主要物質之一。當它攝入不足時，容易產生疲倦、記憶力下降等現象。充足的蛋白質能提高右半腦感性思維能力，讓妳在舉手投足間更有感染力，更具女人味~

世界衛生組織建議，成年人每天要至少攝取70g的蛋白質，這樣妳的思維速度和記憶力都會大大提高。每日攝入的動物蛋白和植物蛋白比例最好為1：2。素食主義者們要注意了，植物蛋白會缺少某種氨基酸而使蛋白質不能充分利用，最好混合搭配。

完成瘦身計劃

相比於糖類和脂類，蛋白質絕對是產生能量最低，消化過程中耗能最大，同時又必不可少的重要營養物質。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質不容易變成熱能或脂肪囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。如果你正在減肥中，建議比平時多吃20%的蛋白質哦~

一般運動后90分鐘內是補充蛋白質的最佳時間，因為運動后蛋白質合成速率增加，如果能在此刻及時補充蛋白質，就能幫助肌纖維生長，得到最好的肌肉塑形效果。

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