香蕉減肥法來啦，還在等什麼呢？

香蕉減肥法泛指食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好且能長時間保持能量。如果什麼都不吃而只吃香蕉蘸蜂蜜的話，熱量就會遠比正餐低。今天小編就為大家介紹香蕉減肥法。

香蕉減肥法的原理

1、香蕉熱量低

香蕉非常甜但是香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

2、香蕉富含膳食纖維

香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時間保持熱量。

3、香蕉營養豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養素。能夠促進糖類和脂肪的代謝、利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效、有助抗衰老。

香蕉減肥法的注意事項

1、選擇新鮮的香蕉

想要採取香蕉減肥法來減肥那麼選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

2、早上吃香蕉減肥效果最好

早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負擔，能夠令早上較弱的消化機能逐步恢復，吃點香蕉還能夠增強飽腹感，減少早餐的攝入。向後也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質。

3、香蕉下午3點當零食吃

香蕉可以當成下午的零食來吃。下午3點的時候人容易感到飢餓和疲勞，這個時候吃香蕉能夠增強飽腹感，，能夠減輕腸胃負擔，加快瘦身減肥的效果。

香蕉減肥法的好處

1、補充充足的水分，改善體內水循環。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

香蕉減肥法全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉、要細嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉也可以用其他水果代替，但是需要保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15-30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這隻會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

4、下午茶時間點心放心食用

想吃零食的話也可以。不過為了防止吃太多需要規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話可以選擇水果來吃。

如果每天吃香蕉覺得厭煩怎麼辦？來看看小編為您準備的食譜吧

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力就搞定啦！如果覺得只有香蕉太單調的話就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮更好吃！

3、冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前。

以上就是有關香蕉減肥法的全部內容啦，如果想要減肥的效果又快又好的在進行香蕉減肥法的同時還需要做一些適量的運動，這樣的話減肥效果更佳。

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