作者：阮光鋒，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）

春食韭菜正當時，每當有人捧起一碗韭菜的時候，總有人會投來不懷好意的笑，然後對他說：「哥們兒，原來你不舉啊。」

韭菜聽完都想掀桌，但也許這句話真的只是關心，畢竟民間流傳的「壯陽食物」還真不少。

比如：牛羊鞭、虎鞭、牛羊寶、腰子、狗肉、驢肉、泥鰍、魚類、鴿肉、蛇肉、蝦、牡蠣、大蔥、韭菜、山藥、生蚝……

韭菜不壯陽！

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傳說吃了韭菜，就能「金槍不倒」。

韭菜中有含硫化合物、鋅、維生素 C 等物質，我們就拿最典型的來分析。

含硫化合物，不僅韭菜有，小蔥大蔥也都有，韭菜的那種特殊的辛辣氣味就是它們作用的結果。

儘管物質豐富、種類繁多，但並沒有研究發現它們和提高性能力有什麼關係。

至於韭菜中的鋅和維生素 C，含量並不突出，維生素 C 比不上大白菜，鋅比不上香菇，更重要的是，也沒有任何研究可以表明它們有壯陽功效。

陽沒壯成還不要緊，天天吃韭菜，口氣大到熏走女神就得不償失了……

腰子和各種鞭不壯陽

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以形補形真的不靠譜（別捂臉）。

動物的腰子主要含的營養成分是蛋白質和脂肪，不僅不能治「腎虧」，而且這類食物大多高脂高膽固醇的，多吃沒啥好處。

至於動物鞭、牛羊寶之類的食物，相比其他臟器可能多一點雄性激素。

但是！

這些雄性激素經過加熱和胃液消化，基本上也不剩啥了，根本起不了作用。

所以，動物鞭和腰子對壯陽沒啥用。

羊、驢、驢肉和泥鰍不壯陽

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地方不同，流傳的說法也不一樣，有的說羊肉壯陽，有的說狗肉、驢肉壯陽，甚至蛇肉、泥鰍。

其實，這幾種肉的營養價值雖然會有差異，但不見得會比牛肉豬肉之類的肉要好，更不會提高性能力。

總之，喜歡吃就吃，就別迷信這些奇效了。

牡蠣等海鮮不壯陽

在壯陽食物榜單上，牡蠣，也叫生蚝，這一說法真是無人不知，無人不曉，之所以這麼廣泛的傳播，理由主要有這麼兩點：

– 01. 牡蠣富含礦物質鋅 –

據說礦物質鋅能促進精子的產生。

的確，牡蠣和大多數水產一樣，都是富含鋅的食物。

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鋅有利於生殖發育和精子的產生，缺鋅會引起兒童生長發育遲滯，造成身材矮小、男性發育障礙。

但是，這和提高性能力是兩碼事，實際上，目前並沒有證據顯示鋅能提高男性的性能力。

而且，除了水產，很多動物食物和堅果都是鋅的良好來源。

–02. 牡蠣富含核酸 –

核酸作為生命的基本物質之一，存在於每個生物體內，是製造遺傳因子與精子時不可缺少的物質。

但是，這和提高性能力也還是兩碼事。

而且，這些富含核酸的海鮮類食品，也富含嘌呤，它們通常也是造成痛風的原因，就不要多吃了。

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壯陽的終極辦法就是 ——均衡飲食

研究發現，均衡的飲食能夠提升人們的健康狀態，也能更好地助性。

如果還想著吃吃吃大量其它東西來壯陽，最終就只會收穫一個變成胖子的悲傷結局。

嘿咻嘿咻，擼起衣袖，朋友，知道怎麼做了嗎……