瑜伽初學者怎麼入門

如果你對於瑜伽和冥想有興趣，但不知道從哪裡下手，這篇文章對你或許有幫助，幾年前最早開始接觸瑜伽和Meditation的時候，市場上充斥著無數強調減肥瘦身的垃圾瑜伽書，好像是某種流行，突然所有的健身房都似乎開始上瑜伽課程。直到我開始系統性閱讀了一些好書之後，然後在好的瑜伽練習中心碰到好的老師之後，這扇門才慢慢打開，讓我了解和體驗到了和之前完全不同的東西。

卡通瑜伽體式

首先，強烈推薦的是在西方非常有影響力的印度瑜伽大師Satyananda Saraswati的書， 他在1969年寫的AsanaPranayama Mudra Bandha，非常系統講解了關於瑜伽的一切， 目前已近翻定到第七版了。他創立

美女練瑜伽

International Yoga Fellowship，然後將他的體系編寫成了我推薦的第二本書A SystematicCourse in the Ancient Tantric Techniques of Yoga andKriya。其中非常系統地講解了呼吸和體式，讀完了你對瑜伽會有一個更清晰的認識，然後練習的時候才不至於盲目和不知所云。

海邊練瑜伽

從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

裸體練瑜伽

我剛開始就一直不建議大家自己在家練習瑜伽體式，羅曼瑜伽教練培學院成立於2008年，致力於瑜伽教練培訓長達9年之久！因為看書，或者視頻練習，如果您沒有瑜伽基礎的話，身體是很容易做一些對於您身體有些難度的體式時受傷的。視頻畢竟是視頻，她不知道您的身體狀況是怎樣的，而且您為了求做到視頻上的樣子肯定會用力做到那樣。

羅曼瑜伽

所以的確會容易受傷的。而吧里好多人是有了基礎自己在家練習，所以回復新手時說可以在家練習，請大家幫助人的時候多問清楚別人是否有這方面的基礎，不然容易讓誤導別人。幫人是可以，但是大家應該結合實際情況去幫助別人。這樣幫助人才不會適得其反。

羅曼瑜伽體式

我只希望更多的人先認識了解了瑜伽再正確練習，不希望在沒了解的情況下練習瑜伽受傷而認為瑜伽不好什麼的。練習瑜伽受傷的事情是有的，但都是不正確的方法練習而受傷的吧。我沒有增加任何東西。