健身教練說：牛奶喝對了，減肥不反彈
牛奶中有豐富的營養物質，蛋白質、乳糖、脂肪、鈣、鐵等。牛奶除了能提供給我們健康需求，補鈣、助眠等。
很多人都覺得牛奶中有動物脂肪，不利於減肥，其實喝牛奶是有助於減肥的，只要方法得當。
牛奶能夠燃燒脂肪
牛奶中有豐富的鈣質，鈣質除了強健骨骼之外，還能刺激脂肪分解，抑制脂肪酸合成酶，抑制身體內脂肪合成。
牛奶促進肌肉生長
現在我們減肥更追求曲線美，減肥的時候，也會減掉肌肉，為了更好的身形，牛奶中有助長肌肉生長的氨基酸。這種氨基酸既可以幫助減掉肥肉又可以增長肌肉。
牛奶產生飽腹感
牛奶和酸奶都是飽腹感強的飲品，主要是因為這兩種飲品中都有高蛋白質、乳糖等，能提供能量的物質。減肥的時候，牛奶、酸奶與減肥的蔬果汁、代餐粉有一樣的功效，能夠幫助削減胃口，減少主食的攝入。
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牛奶有這麼多減肥的好處，到底怎麼喝呢？
選擇低脂牛奶
低脂牛奶中，脂肪含量少一點，雖然口感沒有全脂牛奶香濃，但缺失減肥的好伴侶。
不要空腹喝牛奶
牛奶和酸奶一樣，經常喝牛奶，對於胃潰瘍或者胃酸過多的人來說，很容易產生不好的效果。
牛奶酸奶當宵夜
熬夜不可怕，可怕的是熬夜習慣吃宵夜，宵夜能少就少，當然如果一定要吃宵夜的話，就選擇健康的食物，不要老吃燒烤、重口味的食物。在睡前2~3小時的時候，喝牛奶、酸奶，增加飽腹感，還能改善睡眠質量，睡得更好，也能幫助減肥。
飲食均衡
牛奶、酸奶本身是含有能量的，所以在保證食物攝入總量不變的情況下，可以把主食適當削減熱量，選擇高蛋白的魚肉、雞胸肉，這樣減肥效果更好。
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減肥三分練，七分吃，吃得正確，減肥才事半功倍。