春季養生篇：生薑泡腳治風濕

足浴俗稱泡腳，其有著數千餘年歷史，曾在晉代《肘後備急方》中被記載。老祖宗都說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳的作用很大，可輔助治療疾病，特別是配合有益身體健康的藥材或食材，比如生薑，兩者搭配有益緩解風濕。

泡腳是門學問

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」可見，對手腳冰涼的人，熱水泡腳有益身體。

從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位以及經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

熱水+生薑泡腳30分鐘治風濕

科學證實，腳是人體第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

而生薑，除供食用之外，還可用於葯療。近年來藥理研究表明，用生薑炮製的「熱姜水」具有驅寒、暖胃、鎮痛、殺菌作用，於風濕(風寒濕侵及人體，留注關節，阻遏經脈)而言，可緩解風濕癥狀、減輕痛苦。

建議風濕患者取15～30克生薑(約為中等大小姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。

然後，將雙腳浸於熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。若是風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。

正確泡腳更有益健康

① 選用木桶最為宜。這是因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，並且木桶豎直高度高，可以泡到我們的小腿以上，有更好的效果。

② 37-42度最為宜。熱水需要多準備一些，我們需要隨時添加熱水。泡腳的水溫不宜太高和太低，溫度在37-42度最為宜。

③ 泡腳最佳時間泡腳的最適應時間是19點到21點，我們泡好腳后就可以上床睡覺了。特別注意一下：老人每天在睡覺前泡腳20分鐘為最好。

推薦幾款生薑泡腳小妙招

生薑紅花泡腳——驅寒活血

紅花有活血化淤、促進血液循環的功效，生薑本身可以驅寒，所以用紅花生薑泡腳能起到活血化瘀，改善循環，祛風散寒，增強新陳代謝的作用。

材料：生薑一塊，紅花1克。

過程：生薑紅花同放入水中，煮沸，然後泡腳。

生薑食鹽食醋泡腳——殺滅真菌，去腳氣

生薑、食鹽、醋都具有殺菌的作用，這三種材料單獨分開殺菌效果並不強，聯合起來卻可以起到良好的殺菌效果。

材料：生薑100克，食鹽50克，食醋100毫升。

過程：生薑，食鹽放入鍋中，加入清水一公斤，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100毫升，浸泡患腳30分鐘。

生薑食鹽泡腳——降血壓

食鹽可清火、涼血、解毒，生薑具有散寒、止吐、解毒的作用。經常用生薑鹽水泡腳，能促進局部血液循環，預防感冒，還能使雙腳光滑整潔，使頭腦感到輕鬆。

有心腦血管疾病的人泡腳時，水最好淹沒小腿肚，「小腿肚是人體的第二心臟」，可大大促進人體的血液循環，效果更好。

材料：生薑一塊，食鹽一勺。(血壓高的人可以多放一些鹽，血壓低的則少放一些。)

過程：把生薑食鹽同放入水中，煮沸，呆水溫冷卻至40°泡腳。

提醒：用生薑泡腳也不適合天天泡，一周最好泡2到3次，每次不要超過半個小時。另外，腳部有破潰、發炎、化膿、皮炎者，患糖尿病足者，陰虛火旺者，患心腦血管疾病者這四類人群不適合用生薑泡腳。