睡眠時間也和年齡有關?看看你到底應該睡多久

說吧,你已經熬夜幾年了?快照鏡子看看你的黑眼圈已經跟了你幾個年頭了?還不對自己的健康開始負責嗎?當然了,現在是一個追求快速的社會,所以哪有那麼多的時間來睡眠啊?每天能夠在12點之前上床都已經是最值得慶幸的事了!在空一點就會想著和朋友們出門擼串唱K,而不是睡覺。所以每天都處於睡眠不夠的你知道自己的健康其實是在被你日漸消耗嗎?

所以快來和小編一起關注關注,你現在的年紀,究竟睡多久才是健康的吧!

出生到一歲以下的嬰兒,每天必須保證1個小時的睡眠。所以我們也是感覺小孩紙剛出生除了吃就是睡也是有道理的,畢竟他們在媽媽的肚子里睡了十個月呢。

一歲到三歲的幼兒,每天應當睡眠12個小時,同時白天也需要補充兩個到三個小時的睡眠。

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四歲到十歲的寶寶每天的睡眠時間是10-12個小時,孩子如果睡眠不充足就會影響他們的生長發育。

十三歲到二十九歲的青少年和成年人,每天應當睡8個小時左右過多或是過少都是對身體很不利的。所以周末也不要又賴床和晚睡的壞習慣哦!年輕人熬夜不僅會影響第二天的精神狀況,而且對皮膚的損傷也是很大的呢,因為我們的激素處於最為旺盛的時候,所以熬夜后經常會發現,臉上多了很多痘痘,粉刺類的東西呢!

而且長期熬夜還會影響內分泌系統的功能,導致像月經不調會使免疫力下降、易感冒等癥狀呢。所以保持作息時間的規律是非常的重要哦。

三十歲到六十歲的成年人,每天的睡眠時間為7小時左右,並且應當保證晚上10點鐘到早上5點鐘這段優質睡眠的時間是充足的!

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六十歲以上的老人,每天睡眠的時間為5-7個小時,很多人會發現,很多年紀大的老人會有早睡早醒的特點,這也是其身體素只發生改變所致的!

所以為了時刻提醒自己時間的重要性,我們需要一個好看又實用的鐘錶,為自己的健康做一個保障!

文章最後,小編再來給大家普及普及睡不好的後果吧!長胖,你怕不怕!如果MM們不能保證每天8小時的睡眠,那麼長胖是遲早的事哦!第二,容易生病,畢竟我們的免疫系統也需要休息的呢!只有這樣才能更好的清除體能的病毒,細菌哦!

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