經期拉肚子 月經期間拉肚子如何緩解

本文導讀：經期是每個女人一個月一次的特殊時期，經期注意事項有很多，那麼經期腹瀉怎麼辦？月經期間拉肚子該如何緩解呢？

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當經期碰上腹瀉的時候，對於女性來說，絕對是一場噩夢。本來虛弱的身體會因為腹瀉而變得更加的不堪。那麼在經期的時候，怎麼樣避免腹瀉給自己的兩性健康帶來危害呢？下面讓小編來給大家詳細的解答。

月經期間拉肚子是怎麼回事？

專家指出，這是因為來月經之前，體內激素水平的改變，使得大量的前列腺素被分泌出來。前列腺素的作用在於幫助子宮在月經期間收縮止血。子宮收縮，影響到子宮後面的「鄰居」——直腸也會受到刺激，產生蠕動，因此讓人產生要去大便的感覺。

同時，前列腺素也會刺激胃腸道，加快胃腸蠕動。因此，除了拉肚子，有的女性在月經期還會出現噁心。

這些都屬於經期的一些正常反應。要改善這種不舒服，經期一定要注意飲食，盡量以清淡、易消化的食物為主，切忌暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意給小肚子保暖。

月經期間愛拉肚子怎麼辦？

很多女性想知道一些比較具體的解決辦法，以下為網友總結經驗，並推薦的兩種較為有效的對付經期拉肚子的方法。

食療法：推薦當歸白芍飲

經行泄瀉與體質虛弱有關，尤其是脾和腎虛弱者，腹痛的原因則在於肝實，白芍可以養血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗。可以一舉解決腹痛腹瀉肝實的問題，同時還有調經的功效。

做法：把5克當歸和3克白芍，3克綠茶一起放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，衝出來的汁水趁熱喝可以緩解拉肚子產生的腹痛，如果覺得當歸和白芍很難泡開，也可以放在火上加熱，時間自己掌握就可以啦。要注意的是，未飲完的茶最好不要隔夜飲用。

按摩法：養生穴摩腹

功效：摩腹可以促進腸的蠕動，從而促進人體消化、吸收和排泄功能，緩解腹痛。

做法：將雙手搓熱后，手掌疊放於腹部，稍用力下按，以肚臍為中心，順時針摩動，範圍由小至大，稱為摩腹。雙掌位於側腹部時，壓於下的一隻手的手指部用力回拉，壓在上的另外一隻手的掌根部用力回推，當摩動到另外一側腹部時，原來壓於上的手換到下面，用手指回拉，原來壓於下的手換到上面，用掌根回推，如此反覆推摩，可以緩解拉肚子的癥狀。

動作宜緩慢而柔和，連續50-80次為宜。當推摩至30次左右時，會聽到腸鳴之聲，推摩至50次左右時，全腹會有熱感，周身舒泰。

女性經期腹瀉的危害：

（1）腹瀉會引起水電解只失調和酸鹼平衡紊亂。

（2）引起營養不良。

（3）機體抵抗力下降。

（4）長期出現經期拉肚子，會造成女性營養流失，不利於孕育條件的形成，久之容易導致不孕。

預防經期拉肚子秘方

方法1：謝絕冷飲

相信很多女性朋友都知道的，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬於雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己哦。

方法2：早睡，不要熬夜

專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

方法3：每晚泡腳

人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助於腳部保暖，延緩衰老，同時促進血液循環。

方法4：吃應季的蔬果

專家稱，水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應季的食物，它的健康價值就會相應降低，並且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

方法5：多吃紅棗、桂圓等

女性經期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力;心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

方法6：多攝入粗纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助於防止經期易發生的腹瀉、便秘等現象，能有效緩解經期的不適。

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