女明星越吃越瘦的雜糧 99%的人不知道!

大家經常看韓劇會發現韓國人特別愛吃米飯，而且韓國料理里米飯也有非常多的種類，下面就跟隨小編一起來看看韓國女明星們愛吃的米飯有哪些，這些米對身體又有什麼好處呢?

1、宋慧喬——糯米，最排毒

宋慧喬個子不高，腿比較粗而且易浮腫，除了晚上臨睡前不喝水之外，平時也吃糯米。糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，最有名的就是年糕，深受韓國人喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分，可以排毒養顏。

2、尹恩惠——糙米，最助消化

尹恩惠因是易胖體質，經常不注意吃的多一點就會發胖，她平時就喜歡吃些糙米。糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。

糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多，更有營養，米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，有助於排便。糙米適合一般人群食用，但由於糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。本文出自綠果纖減肥官網,轉載須標明出處。

3、金喜善——薏米，最養顏

金喜善的美貌不僅是韓國在中國也是不可否認的，連成龍都誇讚長得漂亮。她生過孩子后還可以保持的那麼好和她經常吃的薏米離不開關係。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本植物之王」。

薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

4、李英愛——小米，最養胃

一部《大長今》讓李英愛紅透亞洲，她不僅在劇中擅長韓國料理的製作，在現實生活中也小有研究呢!因腸胃不是很好，平時最常吃的就是小米。

小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。

5、韓佳人——黑米，最滋補

韓佳人非常愛吃黑米，因為黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是一種理想的營養保健食品。

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