身高「縮水」了，可能就是骨質疏鬆

很多女性到了更年期駝背了，個子矮特別明顯，實際上出現了大量鈣的流失，這已經告訴我們出現了骨質疏鬆，而我們往往等出現了骨折才意識到事實上，背部疼痛椎骨的變化，可能是骨質疏鬆的第一個跡象，結構對齊改變了，功能也跟著變，疼痛就是一種改變，很多人覺得是腰椎病和頸椎病，忍忍也就好了，實際上從這時候開始骨破壞就增多了，與荷爾蒙的流失肯定有關係，荷爾蒙流失的更年期女性就出現了大量脫鈣骨骼結構的改變同時也影響了呼吸功能讓我們的呼吸變淺變快，骨質疏鬆是全身性代謝性疾病，不只是骨折率上升，還會增加某些慢性疾病的風險我們在臨床應用激素的時候都知道要補鈣補D來預防骨質疏鬆，在更年期前後衰老的過程中我們很少去補充，除非發現有骨質疏鬆了才去干預，更年期的女性及老年人每年常規體檢的時候，第一要檢查一下是否有骨質疏鬆，第二往往體檢的時候提示骨質疏鬆但是並沒有說明怎麼去改善。目前我們讓老人重視骨質疏鬆及有效的干預還做的遠遠不夠。

據估計全世界每3秒就有一例骨質疏鬆性骨折發生，50歲以上約三分之一女性和五分之一的男性將會患骨折一次美國大約有1000萬骨質疏鬆患者50歲以上的女性死於髖部骨折的風險與死於乳腺癌的風險是一樣的，大約五分之一髖部骨折患者在六個月內死亡，大約四分之一患者在發病一年內死亡，髖部骨折的死亡率每年增長24%！這個數字挺觸目驚心的，我們都知道乳腺癌，一旦診斷乳腺癌大家都非常緊張但沒有一個人診斷骨質疏鬆非常緊張，實際上骨質疏鬆與乳腺癌的風險是一樣的，所以我們到底該不該重視呢？

我國骨質疏鬆症總患病率為16.1％原發性骨質疏鬆症總患病率為12.4％（其中80%是女性 ），每年發生68.7萬例髖部骨折目前我國的統計是這樣，但是現實的情況遠遠不止這個數字。

1.儘管我們一直在強調骨質疏鬆的危害，可是骨量減少骨質疏鬆的人群越來越多，越來越年輕化；

2.骨質疏鬆症在中國正在逐漸被患者醫務人員和政府所關注，但是大量的骨質疏鬆性骨折患者仍未得到及時的診斷及抗骨質疏鬆治療每年體檢檢查出的骨質疏鬆很多，真正干預的很少，這麼高的死亡率，我們是不是要重視，我們是不是要早期干預，我們是不是想到更有效的方法？近些年大家開始體檢后發現骨質疏鬆或更年期的女性常規的補充了鈣D，但是並沒有做到對骨質疏鬆科學規範性的預防和治療，骨質疏鬆骨折的發病率其實並沒有減少。

怎樣預防骨質疏鬆呢？

（1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。

（2）吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。 （4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。

（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

怎樣治療骨質疏鬆症？

　（1）、荷爾蒙補充療法：性激素加上黃體素，可以預防與治療骨質疏鬆症。如果沒有子宮，則不需要黃體素。

（2）、阿倫膦酸鹽（alendronate）：商品名Fosamax抑制破骨細胞的作用，同時具有預防與治療骨質疏鬆症的效果。

（3）降鈣素(calcitonin)：借著皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，對於停經五年以上的骨質疏鬆症婦女有效。副作用包括食慾減退，臉潮紅、起疹子、噁心與頭昏。不過，只要停止藥物治療，骨質流失速度會開始加快，因此必須長期治療。

（4）鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好。

（5）骨肽製劑，是目前臨床新出現的用來治療風濕類風濕的藥品，對骨質疏鬆有特效。 　　絕經后骨質疏鬆症是絕經後婦女的高發病症，國外有統計資料表明在60歲以上婦女發生的危險率為58%。它與卵巢合成的激素水平降低有關，由此造成骨痛、骨折，嚴重地影響了婦女的生活質量，增加了婦女的殘疾率和死亡率。由於其發病機理尚未完全闡明，因而藥物的治療都有一定的局限性，且長期服用西藥容易給患者帶來許多副作用。

一項中老年人保健針灸的科研成果發現，艾灸可以提高健康老年人血清中雌激素的含量。受此啟發，研究人員根據祖國傳統醫學理論，並結合現代醫學對絕經后骨質疏鬆症研究成果，認為絕經后骨質疏鬆症的根本原因是「腎虛」，再加上後天失調等原因而發生骨質疏鬆，治療以補腎為主，結合健脾法。採用雙能X線骨密度測量儀（DEXA）和有關生化檢測指標觀察臨床效果，並設藥物對照組進行療效對比。經治療，病人骨痛等症首先得到了緩解或消失，生化指標明顯改善，6個月後骨密度檢測有不同程度的提高，第2至第4腰椎及股骨上端骨密度明顯增加。