老年人睡眠障礙，輕則百病之源，重則影響壽命

長期以來，我們對於老年人睡覺，有一個很深刻的印象，那就是覺少淺眠。很多人都覺得，「年老了，覺少了」是很正常的。但是，這種認知是不夠科學的。隨著年齡的增加，人們會出現更多的疾病，身體疼痛不適，進而影響睡眠。其中患有高血壓、糖尿病、心臟病、肺部疾病的人尤其容易出現睡眠障礙，導致每日精神疲憊，無精打采，影響著生活質量。所以優質的睡眠對老年人的身體健康非常重要，不少長壽老人養生的秘笈之一就是會睡覺，每天都保證有充足的睡眠時間。那麼睡眠障礙到底是什麼呢？引發睡眠障礙的原因又是什麼呢？

睡眠障礙其實是一種很常見的疾病，它是指腦內與睡眠有關的神經失控或神經遞質改變而導致的睡眠功能減退。調查顯示，我國大約有57%的人有睡眠問題。睡眠障礙包括失眠、夜驚、夢魘等多種種類，其中以失眠最多見。所以並非上了年紀的人睡眠就需要減少，而是睡眠能力減退。老年人的睡眠障礙是目前老年醫學研究的重點。

人一旦上了年紀，睡眠質量就會跟著惡化，失眠的發生率逐漸增高，而且失眠也成為了困擾老年人生活的難題。老年人的睡眠障礙，主要表現在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加，深睡時間減少。引起老年人失眠的原因，概括起來主要有以下幾種：

1、身體疾病

隨著年齡的增長，睡眠時間越來越少的時候我們就要注意了，這有可能是我們身體發出的預警。進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加，像心臟病、腸胃病、高血壓、腦梗塞等疾病，這些疾病都可能嚴重影響睡眠。

2、心理因素

心理因素引起失眠是較為常見的，人們每天都會有著不同的心理狀態，這些狀態也會導致失眠，這些心理因素包括焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等。從心理應激反應上來看，隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生后，也會加重失眠的癥狀。主要特點為入睡困難，在上床輾轉反側就是睡不著，或者剛剛睡著又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒后再難以入睡。

3、環境影響

不良的環境可以說是影響睡眠的重要因素。這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，周圍環境嘈雜、光線強弱等，都會導致老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還會將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

以上幾點講述了影響老年人睡眠的因素，那麼如何預防這些呢？首先，要養成良好的睡眠衛生習慣、去除干擾因素創造好睡眠的外在條件。其次，晚上上床時間不宜太晚，對老人來說更不宜太早，通常建議10點半到12點之間，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再上床。這樣可以有效地幫助我們改善睡眠質量。