調理低血糖

生活中的很多人都有低血糖的癥狀，隨著社會壓力的不斷加大，很多青少年也有低血糖的問題，而且很多年輕女生為了減肥不吃飯，也會導致低血糖。那麼低血糖有哪些危害？怎樣調理低血糖？

低血糖指成人血漿葡萄糖低於2.8mmol/L（50mg/dl）,（嬰兒和兒童低於2.22mmol/L（40mg/dl））；低血糖症是由於多種原因引起的血漿葡萄糖濃度低於2.8mmol/L，導致多數患者出現以交感神經興奮（面色蒼白、出汗、心悸、四肢顫抖及飢餓感等早期低血糖癥狀）和/或中樞神經系統功能障礙（性格改變、意識障礙、精神失常、手足抽搐、嗜睡、昏迷等嚴重後果）為主要表現的臨床綜合征。正常血糖波動在3.3-8.3mmol/l(60-160mg/dl)之間。

低血糖分為兩種類型：

（1）腎上腺素能癥狀包括出汗，神經質，顫抖，無力，眩暈，心悸，飢餓感，歸因於交感神經活動增強和腎上腺素釋放增多（可發生於腎上腺切除病人）。

（2）中樞神經系統的表現包括意識混亂，行為異常（可誤認為酒醉），視力障礙，木僵，昏迷和癲癇。低血糖昏迷常有體溫降低。引起交感神經癥狀的血糖降低速率較引起中樞神經癥狀的為快，但低血糖程度輕，無論哪一種類型，血糖水平都有明顯個體差異。

糖尿病

人發生低血糖的危害主要有：

①引起記憶力減退、反應遲鈍、痴獃，嚴重者昏迷，甚至危及生命。

②可誘發腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。

③一過性低血糖反應引起血糖波動，增加了治療的難度。

④反覆發生低血糖會動搖患者對治療的信心。

那麼怎麼簡單的調理你的低血糖呢？

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。