瑜伽+按摩保養卵巢，讓你的美麗停不下來！

卵巢於女性的影響在不知不覺中發生變化，量變導致質變，質變不可逆，當影響已經造成時，再想挽回已經晚了。皮膚黯淡失色、出現黃斑、皺紋，乳房鬆弛、下垂等等困擾越來越多的年輕女性，對於女性來說了解卵巢早衰的癥狀，及時做好卵巢保養，補充、調整女性內分泌就顯得十分重要。

卵巢早衰的癥狀1亢奮型失眠現代女性正面臨失眠症越來越嚴重的侵襲。2心理疲勞白領工作壓力的調查顯示，6成白領女性心理疲勞。3月經不調醫科調查表明，月經不調現呈低齡化趨勢，18~25歲的年輕女性存在月經不規律現象高居62.65%。4婦科疾病醫科調查表明，月經不調現呈低齡化趨勢，18~25歲的年輕女性存在月經不規律現象高居62.65%。5隱性更年期提前其中患婦科感染性疾病的佔8.3%、慢性宮頸炎14.8%、良性腫瘤0.17%、乳腺疾病7.5%、惡性腫瘤0.012%，性傳播疾病佔0.06%。專家稱，婦科疾病正呈年輕化趨勢，但年輕女性對自己的身體關心遠遠不夠，為了自己和家人的幸福，青年女性千萬不要小視婦科查體。

卵巢是女人健康的核心，進行適當的卵巢保養，是女性維持健康美麗的根本。養巢是對卵巢進行維護、保養，通過促使卵泡進一步發育並分泌雌激素，在雌激素的作用下，卵巢進行有規律的排卵，進行正常的生理周期運轉，才會從內到外的調節女人整體的身體狀態，才能維持充沛的精力、亮麗的外表，由內到外散發出女人獨有的魅力。卵巢保養瑜伽練習瑜伽練習者通過體式，配以呼吸，與精神調整相配合，疏通女性器官氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。 1背部伸展式

增強腹部器官,使其保持活力還可以強健腎臟,活躍整個脊柱2半蓮花伸展式

促進血液在臍部和生殖器官3全蓮花

放鬆髖及膝關節,促進血液在臍部和生殖器官4坐山式

緩解肩部的風濕痛及僵硬,強健胸部,腹部器官被向內拉伸,胸部得到完全擴張5束角式

調整不規則的經期,促進功能正常,還可避免靜脈曲張6內女式

增強腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂7頭碰膝前曲伸展坐式

緩解背痛,增強脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展8頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

緩解背痛,增強脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展9半蓮花加強背部前曲伸展坐式

緩解背痛,增強脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展10英雄式及卧英雄式

治療膝關節風濕和痛風,伸展腹部器官和骨盆區域11半英雄前曲伸展坐式

增強腹部器官,防止其衰竭及停滯12蒼鷺式

腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復了活力13瑪里琪第1式

透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環活躍,保持了它們的健康14瑪里琪第2式

增強腹部器官和消化功能15瑪里琪第3式

消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關節移位得到緩解,大腸也受益於這個體式,強健腹部16束角坐式

伸展腿部筋腱,促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,因此對於女性很有益處17坐立前曲扭轉式

由於盆骨區域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那裡.性腺可以吸收到充足的營養,這將增強生命力18貓,牛式

增強脊柱彈性及健康19貓平衡及貓伸展式

增強脊柱彈性及健康,防止子宮下垂20天鵝式及扭轉

溫和刺激腎臟,肝臟,脾臟,使腹部肌肉更加強健21龜式

強健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力與健康,舒緩大腦神經22牛面式

治癒腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更為挺直,背闊肌獲得完全的伸展.強健腹部23半脊柱扭轉式

強健脊柱,刺激腹部器官,放鬆骨盆區域,促進血液循環24巴拉瓦伽第一,二式

作用於胸椎和腰椎,使背部柔軟靈活,強健腹部,放鬆肩膀25仰面嬰兒式

放鬆背部,舒緩壓力26除風式

消除腹中堆積廢氣,促進腸蠕動,使其更有活力27花環式

增強腹部器官,舒緩痛經,緩解背痛28挺屍式

卵巢保養良好的生活習慣1、每周吃兩到三次魚、蝦;堅持喝牛奶每周三到五次30分鐘以上的有氧運動;不抽煙不酗酒。2、多吃蔬菜瓜果，如捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等，堅持進行適當的體育鍛煉。3、進行心理美容手段，保持愉悅的心情和對美麗的憧憬而去，皺紋自然舒展了，顯得容光煥發。

卵巢保養穴位按摩膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

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