高血脂、高血糖、高血壓等慢性病該如何挑選水果？

導讀：雖說吃水果的好處很多，但由於老年人各項生理功能減弱，而且常見三高等常見疾病，因此要有選擇地吃水果。也就是老人要根據自己的病症，選擇適合吃的水果，否則的話，會影響健康。

1、高血脂——遠離高熱量水果

高血脂患者吃水果，一定要控制總熱量，不能讓水果成為正餐外的額外熱量攝入。西瓜、枇杷、楊梅、楊桃、李、柚、番石榴等，都屬於熱量較低的水果。

2、高血壓——吃含鉀水果

含鉀高水果對高血壓患者有一定幫助，有助降低血壓，減少中風的風險。

含鉀高的水果包括有：紅棗、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、獼猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也適合高血壓患者，獼猴桃、蘋果、山楂等都屬於此類。

專家提醒，高血壓合併肥胖病人不適宜食用熱量過高、過甜的水果，以免增加身體的負擔。

3、高血糖或糖尿病——選低糖水果

水果含大量維生素、纖維素和礦物質，這些營養素對高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖長期偏高的老人家，可以選擇升糖指數(GI)較低的水果。蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄、柑、柚等，都是不錯的選擇。

專家建議糖友應在兩餐間隙食用水果，一方面不會增加血糖波動風險，另一方面又能在餐間增加飽腹感，為下一餐作鋪墊，有助於克制飲食。每次吃100克(即二兩)就夠了，過量的水果有礙控制血糖。

4、腎病——少吃含鉀水果

腎病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或腎功能衰竭，都應多吃水果，保證充足的維生素攝入。

如患者尿量減少則要有選擇性地吃水果，特別是每日不足500毫升時。因為水果通常含鉀較高，慢性腎衰患者尿量減少血鉀會相應增高，影響心臟功能，因此不宜再攝入過多鉀元素。但在使用利尿劑后血鉀偏低時，則可多吃。

5、胃食管返流——忌吃過甜、過酸水果

對於胃食管返流患者來說，大多數水果都不必忌口。但過甜、過酸的水果容易刺激胃酸分泌，要避免食用，如柳橙、葡萄柚、番茄、鳳梨等都屬於此類。

需要注意的是，不要空腹吃水果，最好飯後1~2小時再吃，既能幫助消化，還能避免吃太飽導致腹部壓力過大，引發胃食管返流。

消化系統存在問題的老人，吃水果也要講求吃法。不吃冷凍水果，切成小塊進食，都有助於更好吸收。

要提醒的是，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不盡相同，所以，不可等同看待，要區分情況。

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