邊吃邊補 孕期寶寶智力發育推薦食物

孕媽除了注意按時孕檢以外，平時的飲食也很重要，因為孕期的飲食可以在一定程度上影響寶寶的智力，全面、均衡的營養搭配會讓寶寶更聰明。那麼哪些飲食習慣會讓腹中的寶寶聰明似一休哥呢？今天小編就跟大家聊聊，孕婦要吃哪些東西才能促進胎兒智力的發育！

核桃仁

核桃仁是很好的益智食物，但需要提醒的是，核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天不宜多吃，3顆就足夠了。

雞蛋

雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒的大腦發育非常有幫助。不過雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，製作也要精細。

芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，具有補氣，強筋，健腦等功效，准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒有很多益處。

魚類

魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護人的神經系統，起到健腦的作用。研究表明，吃魚不僅能夠促進胎兒智力的發育，還有利於孕媽媽記憶力的加強。

玉米

玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益於智力。所以，孕應適當在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。

鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效。

除了每天都需要補充的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質之外，微量元素也是寶寶各項發育成長因素中必不可少的，如果缺乏以下微量元素，將會影響寶寶的智力發育。

碘：胎寶寶如果缺乏碘，出生后易患呆小症，個子矮且智力低下。孕媽碘的供給量標準為逐日175微克。富含碘的食物有海帶、紫菜等。

鐵：缺鐵的孩子留意力和靈敏性可能會受到影響。此外，鐵有助於紅細胞健康發育，為胎兒提供足夠的氧和養分。富含鐵的食物包括瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜。

鋅：孕婦體內鋅缺乏時，會增加畸胎髮生率，還會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。富含鋅的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、大豆製品等

文 | 新生命幹細胞 圖 | 網路

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