手到病自除｜戒煙、治療腹脹腹瀉、尿急尿頻……訣竅都在腳上！
作者 | 楊奕 許哿
平時您可能很少注意自己的腳，每天把它藏在鞋裡算了事兒，充其量每天泡泡腳，女同志塗點兒指甲油，給腳美美容。
不過，現在大家對腳也越來越重視了。我教給您的方法都是我這麼多年自己摸索出來的，它不只是讓您的腳舒服那麼簡單，而是集診斷、保健和治病於一體的。而且，您家裡只要有一個人會，就可以保證全家人的健康了。
我有一個朋友，她丈夫有糖尿病，女兒心臟有問題。我用足部反射療法給她丈夫調理過一段時間，效果比較明顯，後來我就把全足按摩的方法教給了她。一開始她每天給父女倆做足部按摩，後來一周做一次，一直堅持了兩年多，現在全家人都健健康康的。您用我教給您的方法也可以成為全家人健康的福星。
可能對很多人來說，一下子就學會足部反射療法不太容易。考慮到這一點，我把足部的八大反射區編成了一個朗朗上口的順口溜，您只要記住這個順口溜，再記住我在書中介紹的幾個基礎手法，堅持下去就可以輕鬆地把自己和家人的健康牢牢地握在手裡了。
不管是給自己做，還是給家人做，在做足療之前，準備活動不能少。下面這個順口溜，您要先記住了：中華反射好療法，保健理療進萬家。四面梳理多推按，再把足趾來牽拉。搖足抖足各九下，踝部關節多順滑。活動氣血推小腿，萬里之行始足下。
首先點按腎上腺，消炎退燒管戒斷。腹腔神經刮壓全，腹脹腹瀉得安然。排泄四區成一線，腎管膀胱緊相連。足跟內側一斜線，陰道尿道居中間。
首先點按腎上腺，消炎退燒管戒斷
如果說腳一向不怎麼被重視的話，那腳心就更是被忽略了。有人洗了腳、洗完澡，總是隨便擦一下腳面就行了，從來不擦腳心。這樣，所有的寒氣和髒水順著腳心就傳遍了全身。事實上，腳心的作用可大著呢，我們不僅不能忽略腳心，還應該對腳心給予高度的重視。
當家裡人突然暈倒、發熱或有炎症的時候，點按腳心的腎上腺反射區5分鐘，都能有很好的效果。我還經常用這個反射區幫助人戒煙、喝醉酒後催吐等。
說到這兒，我想起十幾年前，我曾經給一個老先生治中風，但是治好后他看起來卻並不高興。
我覺得很奇怪，就問他：「老哥，您中風都好了，還愁啥？」他見我這麼問，一開始有點不好意思，後來就直接說了。他說：「我抽了一輩子煙了，可是現在一抽就嗆，而且嘴苦，想抽又不想抽，這樣心裡鬧騰著，難受！」我這才明白過來，就跟他說：「老哥，您別著急，您這個不想抽煙是我給您弄的。因為我看您的煙有點兒過量，所以在做恢復治療的同時有意多點了點您的腎上腺反射區。多點這個腎上腺反射區，能使身體對尼古丁的需求得到滿足，您自然就不怎麼想抽了。」他聽完我的話才明白是怎麼回事，終於不再犯嘀咕了。回家后，他自己堅持每天按揉腎上腺反射區，以前一天是四包煙的量，現在減少到兩包，身子骨一直很硬朗。
另外，現在人應酬多，喝多是常有的事兒。誰都知道酒多傷肝，而且喝多了往往很難受。家人可以雙手點按他的腎上腺反射區，用點兒強力，點按5分鐘左右。這時候要隨時準備躲閃，他可能隨時都會把酒吐出來，但是酒一吐，他就輕鬆多了。
腎上腺反射區雖好，但也不是什麼人都能用的，血壓高的人就要少點按它，因為它有升壓的作用。那麼相應地，血壓低的人平時多點按腎上腺反射區，就能很好地調整自己的血壓。
腹腔神經刮壓全，腹脹腹瀉得安然
腹腔神經叢反射區也在腳心，位於腎反射區的兩側，也就是我們平常說的湧泉穴的位置，它主要管咱們肚子上的這些事兒。
如果您突然出現肚子脹或者拉肚子，用兩隻手使勁兒點按腹腔神經叢反射區10分鐘，肚子立馬就舒服多了。還有很多女同志經期腹痛，那平時就要多點按這個區，尤其是在月經來之前的半個月，每天每隻腳點按10分鐘，堅持一段時間就會有明顯的改善。
排泄四區成一線，腎管膀胱緊相連
腎反射區在腎上腺反射區下面，腳底「人」字形交叉下凹陷處；輸尿管反射區是連接腎反射區與膀胱反射區的一條弧線；膀胱反射區位於腳底底部與腳底內側交界處，足跟前方。有腎炎、腎結石或者尿急、尿頻、尿痛等癥狀的人，一定要高度重視這幾個反射區。
老年人一般都腎虛，很容易腰膝酸軟無力。還有的人要麼尿頻，要麼尿路不暢或尿里出現蛋白。很多人開始以為是急性腎炎，結果治來治去，把急性的治成慢性的了，身體上和心理上都非常痛苦。
這種情況就可以用足部反射區來調治腎臟疾病，首先要經常做全足的按摩，然後重點梳理腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、尿道等反射區，而且還要把能夠消炎的脾、上下淋巴等反射區都梳理梳理。每天分別用點按、推刮等方法做15分鐘。
足跟內側一斜線，陰道尿道居中間
尿道和陰道反射區在腳內側，治療尿頻、尿急、陽痿、早泄、陰道炎等，效果非常好。
我們做足底保健就像平時打掃房屋一樣，首先要把過道的垃圾給打掃乾淨了，我們掃出來的其他東西才有出去的道兒。做足底保健的過程中產生的那些廢物全都得從這個過道往外走，所以要首先梳理這幾個反射區。
腎上腺、腹腔神經叢、腎、膀胱、陰道、尿道這幾個反射區，不僅在開始要做，在做完全足按摩以後還要做一次。這6個反射區就叫作基本反射區。我們經常提到的足三里、外關、湧泉穴這3個長壽穴，平時敲敲打打都有好處。如果我們把這3個長壽穴和這6個基本反射區結合起來調理或者保健，效果一定是事半功倍的。
楊奕，中國名醫論壇專家，中國足部反射區健康法研究會理事，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。採用綜合自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發表多篇相關論文，引起廣泛關注。
許哿，楊奕老師長女，中國管理科學院知名專家，健康管理專家，國家衛計委反射療法師，反射療法培訓師。大學畢業后，在母親的熏陶下，逐漸認識到推廣反射療法是自己不可推卸的責任和義務，多年來邊學習邊實踐，在推廣反射療法的教學和實踐中做出了卓越的貢獻。