說到糖尿病，大家是不是談糖色變呢？

以前感覺沒什麼，現如今，身邊的家人、朋友、同事，陸續患上糖尿病，你甚至在擔心：我會不會患上？就數據表明，80年代，其患病率0.67%；到了2010年，患病率11.6%，短短30年，增加了17倍，增長速度很嚇人。在隨後的幾年，患病率還在升高。就患病人群來說，年輕人、兒童，竟然也患上該病。

糖尿病：

你會說我已經注意很多事情了，為何還患上此病？為何中國人容易患上糖尿病？其實，糖尿病找上你，肯定是你忽視了某一方面，那麼，哪些原因，導致你患該病呢？

關於平常的食物

飲食，你說我吃的健康，發霉、過期、反季節食物，我從不吃。做到這些，遠遠不夠。有時食物的搭配、食物的性質、生活習慣與飲食，你都沒有做好。

過慣了苦日子，糠咽菜，你甚是喜歡，剛好，也符合節約精神。但總不能每天都吃糠咽菜，更多的時候，糠咽菜成了你為數不多的食材，你每天魚、肉依舊少不了。

當你這樣吃，身體會很大限度吸收營養，再加上你毫無計劃的運動，營養得不到消耗，造成了營養過剩。

吃得慣糠咽菜，50歲人居多，他們那時吃東西，填飽肚子最重要，不會考慮質量，以糙米、雜糧為主食，沒有經過深加工，雖說口感不佳，但是，有益健康。

而到了如今，飲食越來越細，看似口感好，不含纖維素，吃進身體，消化、代謝速度快，血糖會急速升高。

你最近運動了么

吃飽、喝足，不少人開始休息，關於運動，從來沒有過計劃，運動活動量減少，吸收較多葡萄糖，不能馬上消耗掉，活躍的胰島素，把葡萄糖存起來，要是每天的進食，都不能及時消耗，胰島素分泌不足，血糖值升高，時間一長，不得糖尿病都難。

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降血糖

血糖高了，你首先想的不是反思自己吃錯了什麼，而是在想著，如何降血糖，通過飲食最好。其實，沒有一種食物，能降血糖。吃進身體食物，在消化吸收后，會引起血糖升高，只不過速度不同。血糖升高，更多的是人為的，吃了不該吃的。對於預防糖尿病，也要從飲食入手。

不要拒絕運動

運動：有益健康，是健康保障、前提。不運動，會生病。更多的時候，你學會了葛優躺，坐著就想躺著；站著就想坐著，這樣影響調節。

特別是肌肉調節，更需要引起重視。堅持鍛煉肌肉，能促進能量消耗，放心，這消耗的是多餘熱量，能避免多餘熱量變為營養過剩。通過鍛煉、運動，能促進健康，保持血糖穩定性。

合理減肥

糖尿病，並非單獨病症，其屬於綜合疾病，和肥胖、高血壓、高血脂有關。以肥胖來說，出現肥胖，就要減肥，但減肥，並非一蹴而就，想要一個月瘦20斤，不是常人接受的，通過合理減肥，每個月瘦3斤，幾個月後，同樣達到健康，這何嘗不好。

大家千萬不能忽視，春節要適當運動哦！！！