孕晚期腰酸背痛？學會4點，輕鬆度過孕晚期！

坐立行走還需要學習？這不是開玩笑嗎？其實不然！女性懷孕之後尤其是到了懷孕6個月以後，身體的形態會發生明顯的改變，生理和心理也都在潛移默化中與以往不同，因此，在懷孕晚期的坐立行走，您還真未必知道其中的知識！懷孕六個月後身體的重心開始發生改變，此時您的生活也會出現很多不方便的情況，例如肚子太大，不方便蹲下系鞋帶等等。

懷孕7個半月的晨晨，最近經常感覺到腰酸背痛，總覺得渾身不舒服，站一會兒就會覺得腰部發酸、腿也感覺脹痛難忍，她和醫生訴說了自己的痛苦經歷，然後醫生給予了晨晨一些孕期保健的方法和平時坐立行走以及睡覺方面的建議，經過半個月的實踐，疼痛癥狀果然有了明顯的改善。

1、孕晚期怎麼坐更舒服？

孕婦坐的時候要注意盡量選擇有靠背的椅子，為了讓填滿腰部和椅子的縫隙，還可以準備一個靠枕，並且對於上班族的孕婦來說，不能長時間一個姿勢待著，否則會影響身體的血液循環及導致腸道蠕動緩慢，建議可以間隔一小時起到運動一下。

2、孕晚期怎麼站立更省力？

孕婦站立的時候，應該儘可能讓身體均勻受力，但並不建議懷孕晚期長時間站立，因為懷孕六個月以上的話孕婦本身就會容易出現腿腫的癥狀，長時間站立會導致腿部血液循環不暢。短時間站立的時候，要注意可以通過改變重心的方式來緩解疲勞，例如將重心由前移到後面，太累的話一定要找地方坐一會兒。

3、孕晚期怎麼走更輕鬆？

孕婦千萬不要排斥行走，因為適當的散步、走路時有助於增強腹腔肌肉的，並且對最後的分娩也是有好處的，但是一定要注意時間的控制，如果是懷孕晚期的話，建議可以散步二十分鐘就休息一下，如果太頻繁的運動的話，可能會引發劇烈的宮縮，所以運動可以，但要適度。

4、孕晚期怎麼睡更香甜？

孕婦睡覺需要盡量選擇坐卧位，這樣可以有助於心臟的血液迴流，如果腿部腫脹嚴重的話，可以考慮在腿部墊一個枕頭，另外，睡覺過程中要注意室內的溫度、濕度，如果孕婦睡眠質量較低的話，可以考慮食療或者音樂療法來幫助睡眠！