冬至后養生要點提示：男冷養女熱養，男養腎女養肝

夏季是健壯「儲備」的最好時節。夏季閉藏，萬物休整，神態深藏於內。人在這時候只需適應這一時令，遵照「冬藏」攝生之道，做到多「儲備」、少「透支」，就可以健壯短命。

冬至是陰氣盛極而衰，陽氣開端抽芽的時分，云云主要的骨氣，我們天然要好好保養自己的身材。而關於男女而言，又各有偏重。

男冷養女熱養，男養腎女養肝

冬至攝生，有「男冷養女熱養」之說。女性素性陰寒，以是怕冷；男性素性陽燥，以是怕熱。隆冬里，男女關於溫度的感知一貫差別。響應的，也就有了「男養腎女養肝」之說。

腎：腎有藏精、主發展、發育、生殖、主水液代謝等功用，被稱為「後天之本」。腎虧精損是惹起臟腑功用平衡，發生疾病的主要要素之一。故攝生家把養腎作為抗衰防老的主要辦法。

肝：女子以血為本，肝為女子後天。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡煩悶。肝藏血，在志為怒，開竅於目，主一身之筋，以是怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病或婦科等麻煩，常常與肝有關。

以是在冬至這個骨氣，女子要留意養腎，女子要留意養肝。

漢子冬至攝生

冬至時節，女子要依據本身實際情況控制房事，不成因房事不節，勞倦外傷，毀傷腎氣。腎為後天之本，腎精充沛，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身材強壯則人能短命。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。嚴厲而有規律地控制性生活，是健壯短命的須要包管。

冬至后，男性應多食溫食，少食寒涼之物，以保養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食品和調味品，多食助燥傷陰，會減輕內熱，使燥邪進犯人體，不宜多吃。男性該當多食用富含維生素C的新穎蔬菜和生果，比方獼猴桃、橙子。

別的，女子夏季攝生宜多食熱粥，常吃此類粥具有添加熱量和滋補功用。晨起服熱粥，晚飯宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，配上桂圓、芝麻、胡濤、茯苓、大棗、銀耳等則再好不過。

冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，前人主意人們要「早卧遲起」。唐朝醫學家孫思邈說：「冬月不宜朝晨出夜深歸，沖犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

因而漢子夏季攝生要包管充沛的就寢，這麼有利於陽氣躲藏，陰津積蓄；立冬后的起居保養牢記「養藏」。要留意保暖，多曬太陽，外出留意禦寒，添加冷空氣對身材的安慰。

女人冬至攝生

關於女子來講，夏季保暖則至關主要。女性屬寒性體質，一樣平常中應少吃寒性的食品，特別是在處於心理周期的時分，更要留意飲食的科學性。夏季外出要留意禦寒保暖，增強頸、腹部的保暖，不成因美妙而添加衣物，一旦受涼，簡單招致月經不調、痛經等病症，損傷健壯。

佛醫堂收藏禪茶：笑容（極品滇紅）

寒從足底生：西醫以為，人體中的冷氣是由大地經足部進入人體的，因而，多泡腳可無效協助女性保暖。天天睡前用40攝氏度附近的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能減緩腰背痛苦悲傷，還能增進就寢。泡腳水不宜太淺，至多要沒過腳面，連小腿一起泡，結果會更好。

進補食品：血糯米具有養肝、養顏、澤膚等成效，實用於滋補不良、缺鐵性血虛、面色慘白、皮膚枯燥及身材瘦弱者食用。

在冰冷且枯燥的夏季，年老女性無妨恰當食用血糯米，以起到養顏護膚的影響。西醫攝生以為，五色進五臟，白色的血糯米，進心經。而心主血，也就是說它的成效和滋補氣血有關係。

服用血糯米能夠借著收斂的成效，協助醫治月經過量症。需求留神的是，血糯米因為黏性強，輕易生痰，以是發燒、咳嗽、痰稠黃還有腸胃成效較差者，不宜多食。

冬至后，女子要偏重養肝。肝在五行中屬木，養肝首先要滋陰，其次是養血。肝擔任貯藏血液，調理血量，假如身材里血液供給出了麻煩，肝一定難辭其咎，以是養肝必需養血。女性養肝可多吃蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

西醫學中以酸味入肝，以是一樣平常多吃酸味的食品也能夠到達養肝的目標，而夏季恰是能夠多吃酸味食品養肝的時節。山查、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都能夠到達這個目標。

包管就寢：除去進食以外，女性包管充足的就寢也很主要。人體天天的歇息都影響著肝臟的健壯。西醫以為早晨的11點到清晨3點的這段時光，血液會流經肝臟、膽，身材該當處於完整的歇息形態，肝臟的代謝和修復才幹順遂的實行。

總之，夏季是保養身材的好機遇，而冬至時節又是重中之重。《易經》云：「冬至陽生。」在冬至這一天，陰極陽生，人體內陽氣興旺生髮，最易吸取外來的滋補，而發揚其滋補成效。因而各人要趁如今掌握機遇保養好自己的身材，才幹具有更強壯的體格以應來年。