中醫妙術：三步調五臟通經絡

三步調五臟通經絡

1、拍百會

百會穴在人體最高的位置，其位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，也就是在頭頂的正中心。打個比方說，如果頭部是人體的總司令，那麼，百會穴就是總司令的大腦，當人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候，都會下意識地去揉腦袋。有人會揉太陽穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂……這些雖然都可以減輕一些不適，但都不是最好的法子。哪種方法是最有效的呢？它就是按摩諸陽之會、百脈之宗的百會穴。

中醫認為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。百會在人的頭頂的中間部位，是人體的最高點，百會是人體諸陽氣之會，拍百會，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。　　

所以拍完后病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。　

一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的葯，發現改善不大，但是通過這般拍打過後，效果卻很明顯。補進來的血，就需要這股陽氣去氣化，它才能夠上陽腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團死陰，蒸騰不起來。　

拍打百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。　

所謂拍打百會就是直接用掌在病人頭頂上，用適當的力度拍打。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。　

拍打百會的適應症，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花。

另外，從養生的角度看，用兩手的手指梳頭效果更好，因為手上有生物場，按摩頭皮的效果好，同時刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳頭，以免指甲划傷頭皮。方法：手指分開如爪、以手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新發。

頭的側面是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反覆地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部「一網打盡」了。

要多梳後腦（即多摸後腦），刺激腦下垂體神經這一部分，也可以掐，由太陽穴一直掐到後腦。掐了后包你頭腦清醒。平常都可以做，這也是還精補腦第一妙法之一。掐了搖頭；搖了以後轉眼睛，眼睛轉圈子，轉個多少圈隨便你，轉來轉去，這個眼睛近視眼都會好，老花眼也會好的。轉了以後眼睛一閉，眼睛迴轉來看後腦（觀想），刺激腦下垂體。

腎臟是我們生命的根本、美麗的根本，補腎養腎是我們強身健體、延年益壽的根本方法。「腎主骨生髓、其華在發」。腎好，頭髮就好。

2、跺腳或者慢跑　

跺腳能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那裡，你拚命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。　

使勁地跺腳，這樣，你氣血完全往腳底下走。你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。

跺腳可以把氣往下拽，跺完腳后，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。

這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。　　

腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。

要想身體好，天天練「慢跑」,「慢跑」能調五臟通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通。

大量研究證明，跳躍形式的練習，或者用手掌用力拍打腳心，是把氣血引到腳底的好方法。

「百練不如慢跑」、「 慢跑是運動之王」。

快走、慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，通經絡，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通，促進新陳代謝。

快走是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到120步，才能達到鍛煉心臟的目的。達到120步，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

其實，慢跑比散步更能振動、按摩腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時才能「更有力、更能有效地振動腳底」，如同跺腳一樣。

特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天至少要鍛煉半個小時到一個小時。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源）。建議看電視時，也要做簡單的運動。例如：捶打雙腿、按摩穴位等。

很多人都懂運動對健康的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恆，才能收效。「三天打魚，兩天晒網」，只能是半途而廢。所以說「生命在於運動，運動貴在堅持」。

3、揉腹　　

人的最上部為頭，是一身的主宰。最下部為腳，腳是人體第二心臟。那麼中間即腹部是最關鍵的部分，就像十字路口，人體中間的軀幹胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟。揉腹法是調五臟效果很好的一種方法。　

只要摸到中焦關部有郁滯的，都適合用揉腹法，把裡面郁滯揉開來后，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢。

揉腹法是各中方法很溫和的一種，如果說拍打百會、跺腳就像武將打仗調兵遣將，那麼揉腹法就像文臣治國不溫不火。　

　所以揉腹法更適合一些慢性虛損性疾病、糖尿病，甚至腫瘤癌症，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久修久練，無功可見，無德可言，卻能人登壽域。　

如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。那就是揉小腹。　　

揉腹法具體操作：

掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上，男的左手在下，女的右手在下，兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，也可用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度）。雙掌以肚臍為中心划圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，揉72次。再反過來逆時針揉72次。繞臍揉腹運轉的圈數可多可少，順時針和逆時針的圈數大致相等就行。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。