小崔愛健身之營養補充課
天然維生素一一蔬果類
維生素的種類繁多，它們都會對身體的機能產生促進和保護作用。合理的天然維生素補充，才能讓身體維持良好的狀態，也更有利於發揮有氧運動的功效。推薦食物:蘿蔔西蘭花蘋果等
豐富蛋白質
豆類、蛋類、牛奶蛋白質是細胞組成的重要物質，是人體必需的營養元素。均衡的蛋白質攝入不僅有利於促進身體正常的循壞代謝，還會增加人體的飽腹感，減少過量熱量的攝入。推薦食物:大豆、脫脂牛奶、蛋清等
膳食纖維素
粗糧類、部分蔬果類膳食纖維素不僅可以取代部分日常食物的成分，促進唾液與消化液的分泌，還能與脂肪酸結合，減少身體對脂肪的吸收率，形成健康均衡體能營養。推薦食物:燕麥、小米、芹菜、胡蘿蔔等
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營養課TIPS:
以上的膳食建議僅僅是基礎參考，覆蓋所有營養元素的食材準備也會在金錢與時間上付出不菲的成本。但只要有意識的選取低油、低糖、低熱的健康食品就可以說是正確的。