減脂期間，真的不能吃碳水化合物嗎？

這樣的美味，如何抵擋？

《一》

【減脂期碳水攝入過少，會不會影響訓練效果？】

碳水化合物、蛋白質和脂肪都是日常飲食中必不可少的三大宏觀營養。有些小夥伴會刻意降低碳水的攝入，希望可以達到降低體脂的效果。而實際上，減脂的時候一定要減少碳水化合物的攝入，但攝入太少含量的碳水會嚴重影響訓練效果。在不影響運動表現的情況下，如何合理地減少減脂期碳水的攝入呢？

《二》

【啞鈴前平舉肩部要向後收緊嗎？練肩該怎麼收肩膀？】