誰說孕婦不能吃堅果？吃堅果對寶寶很有好處的
女人自從懷了孕，便不斷被告知：咖啡、螃蟹、啤酒、冰淇淋、酸菜、菠菜、柿子、薏米……都不能吃了。
對新手孕媽媽來說，這簡直就像是一個晴天噩耗！這麼下去，孕婦還能吃東西嗎？
事實上孕婦能吃的食物還有很多！堅果就是一種不錯的選擇。
吃堅果的好處：
堅果是植物中最有營養價值的種子部分，裡面含有大量蛋白質和維生素，也含有微量元素和不飽和脂肪酸，有助於寶寶的生長發育，也能預防孕媽媽的疾病。
孕婦食用，可以緩解「一孕傻三年」的癥狀，好吧，開玩笑的。孕婦食用堅果，是可以幫助肚子里的小寶寶長得更健康，更有活力哦！
榛子
榛子還有另一個別稱，叫「堅果之王」。它的維生素E含量高達36%，可以為孕婦補充身體需要的多種維生素；它也有異常豐富的纖維素，可以助消化，緩解便秘，孕婦經常會出現便秘的情況，榛子在一定程度上，是可以幫助孕婦排便的！榛子中含有的天然植物甾醇，可以幫助人長身體，正適合肚子里的小寶寶呢！
Advertisements
核桃
都說核桃是「養生之寶」。核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸等營養物質，可以幫助孕婦改善胃口，促進消化，補充身體所需能量。同時，核桃也有補腦的說法，常吃核桃可以提高孕婦記憶力，也讓小寶寶有一個健康的大腦。
葵花籽
葵花籽也叫瓜子，含有豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素，可預防貧血、治療失眠、增強記憶力，孕婦有時候會出現失眠的情況，多吃瓜子可以放鬆孕婦大腦皮層，讓孕婦有個好的睡眠質量。只是要注意，葵花籽最好是手剝而不是嘴嗑哦！嘴磕瓜子會容易口渴，如果孕婦在睡前喝了大量水，那孕婦只會頻繁地被尿憋醒，起不到幫助睡眠的作用。
Advertisements
松子
松子的蛋白質含量也很高，可以為孕媽補充到充足的蛋白質。同時，松子含有的亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，可以幫助高血脂的孕婦軟化血管，防止動脈粥硬化。也可以預防孕婦孕期出現風濕關節痛的問題。
開心果
開心果中含有大量維生素A和維生素E，有明目、抗衰老、增強體質的效果，正是適合孕婦保養身體，補充維生素的零食。同時含有的鐵、磷、鉀、鈣等微量元素，也可以幫助孕婦補血益氣，為肚子里正在長身體的小寶寶補鈣。
板栗
板栗被稱為「乾果之王」，是健胃補腎的上等佳品。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，可緩解孕婦反胃情況。孕婦常吃板栗也能養胃健脾，幫助胎兒骨骼發育。因其滋補功能可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，所以孕婦食用也可以抗老防衰。
南瓜子
南瓜子中含有含南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白質、及多種維生素、胡蘿蔔素等營養成分，有很好的殺滅人體內寄生蟲的作用，可以幫助孕媽殺掉身體里的寄生蟲，同時也對血吸蟲幼蟲具有很好的殺滅作用，不僅為媽媽補充了營養，也為寶寶提供一個安全的母體生長環境。只是胃熱的孕媽不要多吃南瓜子，否則會有脘腹脹悶情況發生。
花生
花生是延年益壽的良品，百姓稱它「長生果」。其中含有很高的膳食纖維、多種維生素和微量元素，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種營養物質，可以幫助血糖高的孕媽媽穩定血糖，也可以幫助心臟不好的孕媽媽，維護心臟健康。同時，花生中還含有人體必須的氨基酸，可以幫助肚子里的寶寶腦細胞發育哦。
特別特別特別提醒：
1、對榛子、核桃、葵花籽、松子、開心果、南瓜子、花生、板栗過敏的孕媽媽，不要食用以上堅果。
2、堅果含有各種營養元素的同時，也含有大量脂肪，建議孕婦每天攝取適量堅果，不宜多食。
3、同時，血糖高的孕婦，需要少食堅果，堅果里含有的糖分也很高。
4、切記孕婦不要食用杏仁和白果，這兩類堅果中含有微毒，對胎兒生長發育起到不好的作用。
願你和寶寶都能健康