要減脂,是HIIT好還是低強度有氧運動好? 2017-12-18 加入好友 隨時分享有用經驗! 首先有氧運動減重效果好,但是減重並不等於減脂,有氧運動減脂的效果被高估了,美國運動醫學會研究指出,力量訓練對於減脂非常好,所以減脂最好的是大強度HIIT力量訓練。