要想睡得好，睡前按安眠穴2分鐘，失眠分5種，哪種失眠吃哪種粥

多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，其最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。中醫認為，失眠多夢，有5個致病因素：

1.心脾氣血兩虛證

癥狀：失眠易醒，多夢，心悸，健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈沉細弱。

治則：補脾益氣、養血安神。

食療方：山藥蓮子粥

做法：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

主方：歸脾湯

藥物組成：

白朮1錢，當歸1錢，白茯苓1錢，黃耆（炒）1錢，龍眼肉1錢，遠志1錢，酸棗仁（炒）1錢，木香5分，甘草（炙）3分，人蔘1錢。

功效：

為補益劑，具有益氣補血，健脾養心之功效。主治心脾氣血兩虛證。心悸怔忡，健忘失眠，盜汗，體倦食少，面色萎黃。

2.痰熱擾神證

癥狀：不寐多夢，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸悶，納呆，心煩懊憹，口苦，目眩，舌紅苔黃膩，脈滑數。

治則：清熱化痰、安神定志。

食療方：百合粥

做法：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

功效：本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

主方：清心滌痰湯

藥物組成： 竹茹 橘紅 半夏（姜制）茯苓 枳實（麩炒）甘草（生）麥冬（去心）棗仁（炒）人蔘菖蒲 南星 川黃連

功效：治小兒急驚風，脾虛多痰所致失眠多夢。

3.肝鬱血虛證

證候：不寐，多夢，精神抑鬱，喜嘆息，面色淡白，容易疲勞，舌淡，脈細弱。

治則：疏肝理氣、養血安神。

食療方：桂圓芡實粥

做法：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。先將糯米、芡實洗凈，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

功效：此粥可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

主方：酸棗仁湯

藥物組成：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

功效：

肝血不足，虛熱內擾證。虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細。

4.心虛神怯證

證候：不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡，脈弦細。

治則：養心安神。

食療方：養心粥

做法：取党參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

主方：琥珀養心丹

藥物組成：琥珀（另研）6克 ，龍齒（煅，另研）30克， 遠志（黑豆、甘草同煮，去骨） ，石菖蒲、茯神、人蔘、酸棗仁（炒）各15克， 當歸、 生地黃各21克， 黃連9克， 柏子仁15克， 硃砂（另研）9克， 牛黃（另研）3克。

功效：心血虧虛，驚悸怔忡，夜卧不寧者

5.中焦不和證

證候：失眠多夢，脘悶噯氣，腹脹不適，大便不爽，苔厚膩，脈弦滑。

治則：調中和胃。

食療方：茴香菜粥

原料：大米正常煮粥量，茴香1~2棵。

做法：茴香洗凈，切成末備用；米粥煮熟后關火，加入茴香末，燜5分鐘即可食用。

主方：平胃散

藥物組成：蒼朮(去黑皮，搗為粗末，炒黃色)120g，厚朴(去粗皮，塗生薑汁，炙令香熟)90g，陳橘皮(洗令凈，焙乾)60g，甘草(炙黃)30g。

功效：燥濕運脾，行氣和胃

除此之外，人體也有兩大穴位，睡前按按，可以安神：

神門穴主治：心痛、心煩、驚悸、健忘、失眠、痴獃、癲狂癇、暈車等心與神志病證。

安眠穴：主治失眠、驚悸等症。

按摩操作：睡前用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。