懶人必備！學會這6招，健身沒有堅持不下來的！
不逼一下子自己
永遠不知道你有多大潛力
對於那些自控力不強
但是又想健身的朋友
MAX來幫助你
是時候逼自己一把了
1.換微信頭像
不瘦20斤不換頭像
每當自己懶了不想練的時候
想一想微信頭像
想一想朋友圈那些等著看你笑話的人
你還缺堅持的動力么？
後台回復關鍵詞：挑戰
MAX已經為你們準備好啦！
2.尋找健身夥伴
一個人健身難免會覺得枯燥
找一個可以長期陪你練的人
朋友也好情侶也可以
兩個人互相鼓勵互相督促
就有了更多可以堅持的理由
並且有健身夥伴
在健身房訓練會更省力
還可以嘗試一些大重量
互相給對方輔助和保護
這樣訓練效果會更好
3.準備一個體脂稱
每天上稱測一測
看一看自己的體重
看一看自己的體脂
看著自己的體重與日俱增
看到自己的體脂率直線上升
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你還好意思每天窩在家裡
吃著零食看著電視劇么？
4.手機和電腦桌面
把手機和電腦桌面
設置成你理想身材的樣子
以他們的目標
想象自己有一天
自己也擁有這樣身材的時候
那時候在你眼裡
就沒有什麼男神女神了
因為你自己已經成為了
別人眼中的男神和女神
5.買衣服
買一些目前穿不上的衣服
把它們掛在衣櫃里
想一想瘦下來了就能穿新衣服了
就會有一定的動力了
6.多關注健身類的大號
以上給的都是一些小技巧
下面MAX給大家一個
科學的SMART五原則
分別為明確性、可衡量性
可達成性、相關性。實現性
剛開始健身
一個明確的目標至關重要
而SMART原則是卓越目標的骨架
舉個例子
我要減肥
我要在半年減15公斤
我要在半年內，控制飲食+一周四次訓練，將體脂率從25減到18
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在這三個目標中
顯然第三個目標更好
同時包含了SMART原則的五要素
所以想逼迫自己健身
就要有一個好開始
一個卓越的目標就是好的開始
有了這中目標
接下來要做的很簡單
就是掀起被子
穿好裝備動起來吧
如果你有什麼好的
逼迫自己健身的方法
可在留言區告知MAX
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