你知道睡眠不足的危害,卻不知睡眠過多會發胖

看多了睡眠不足導致猝死的新聞,有些人趕快打開播放器壓壓驚,一不小心又到凌晨,一邊埋怨自己沒有定力,一邊想到了周末一定要大睡一覺。然後周末瘋狂補覺,周一卻怎麼也起不來,上班也無精打采,大眾把這種情況稱為周一綜合症

事實上周一綜合症的出現恰是因為突然睡眠過多引起的,正常人體器官有著晝夜規律,晚上不睡、白天睡眠過多會打亂人體生物鐘,導致內分泌失調,出現昏昏欲睡、精神不佳的狀況。

通常我們嘲笑嗜睡的人——睡得跟豬一樣,這只是一句玩笑話,但是長期睡眠過多人真的會發胖。睡覺時間長往往活動量就會變少,那麼食物在體內就無法轉化為能量消耗,而是變成脂肪使人發胖。

睡懶覺還會損害人體腸胃功能。一般在早上七八點,腸胃裡的食物已經消化完,此時腸胃因飢餓而收縮,可是貪睡的人寧肯挨餓也不願起床,久而久之腸胃就會出現一些慢性炎症等癥狀,對身體健康十分不利。

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另外經常睡懶覺的人學習效率往往較低,還會影響記憶力。因此天亮即起床是一種良好的生活習慣,從心理學角度上來講看著亮光挑出地平線會讓人滿懷希望之感,讓人一天精神更飽滿。所以養成良好的生活規律非常重要,即使節假日也要按時睡覺、起床。

生活習慣是需要慢慢調整過來的,白天嗜睡可以吃一些提神醒腦的食物。不少補腦產品中都含有扁桃仁,研究表明扁桃仁富含維生素E和蛋白質,可以幫助保持人體活力。

日常多吃菜花可以緩解疲勞,菜花被稱為維生素B族的聚集地,其中B1可以改善精神狀態,B2何B6有助提神醒腦。

香椿有助刺激神經興奮,吃香椿可除春困、排毒素、提精力,對於緩解困意和嗜睡都有好處。但是要謹記,食補只是一方面,配合規律的睡眠習慣才能達到最好效果。

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