早晨刷牙到底是飯前？還是飯後？大多數人都做錯了

文丨葯療君，編丨喬喬

#健康過大年# 刷牙，在生活中是再平常且簡單的一個動作了，為了我們牙齒的健康，我們要養成每天刷牙的好習慣，但就這麼一個看是簡單的動作，很多人就容易犯錯誤，以至於刷了也是白刷。

刷牙的時間，飯前還是飯後

要弄明白這個問題，我們先來搞清楚為什麼要刷牙，小時候媽媽告訴我們說晚上睡覺前要刷牙，不然晚上，小蟲子會把牙齒吃光光。其實，最準確的刷牙時間應該是：早上且是在飯前。

因為，齲齒的形成是因為牙齒上的牙垢與食物中的糖發生了化學反應，會形成酸性物質腐蝕牙齒，因此在飯前刷牙是為了大大的減少牙齒上的牙垢，這樣才能最大限度的減少酸性物質的產生，另外飯前刷牙可以消除一整夜口腔內滋生的細菌，去除口腔異味。在飯後，當然不強求必須刷牙，可以仔細的含漱口水。

牙刷的選擇：

現在牙刷的選擇非常的多樣化，很多時候在超市裡我們會接觸到不同品牌不同類型的牙刷，價格當然也是有便宜有貴，那麼怎麼樣一支牙刷才是適合自己的呢？其實牙刷的選擇很簡單，刷毛也並非是越軟越好，太軟的刷毛是不能去除牙齒后的牙菌斑的，所以，刷毛軟硬適中的就行。當然對於有牙周病的患者我們建議選擇軟毛牙刷，這樣有利於清潔牙周帶；對於牙齒健康的人來說，可以備兩把牙刷交替使用，這樣清潔的力度才可以最大化

刷牙的正確姿勢：

刷牙可不是鋸木頭，長時間的反覆直線式的刷牙還會磨損牙釉質脊線，讓牙齒變得粗糙鈍化！牙刷當然也不是砂紙，因此使用它也要溫柔一點。正確的刷牙方法應該是：豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。刷牙的時候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯後3分鐘左右刷牙是最佳時間。最後，刷牙結束後記得刷舌頭哦。