新的一年，將鍛煉進行到底

「我的體重已經超過80公斤了，身高是……先不說身高。要還房貸、車貸，每周工作六天，每天壓力很大的。我知道要運動，辦了幾張健身卡了。可是哪有時間呢？」

大多數人會把健身和減肥當做新年立志。不幸的是，他們失敗的可能性非常之大。據一項研究表明。在發誓要做更多運動的兩個月後，只有37%的20多歲的人以及16%的50歲以上的人把健身新習慣保持了下來。

如何將鍛煉進行到底？又是新的一年，也許該有所改變了。

找個地方「打卡」

很多社交app都支持健身「打卡」。綜合類的虛擬健身社區有：Keep，niketraining等，跑步類的則更多：悅跑圈、悅動力、nike running等等。如果只想曬個圖，微博也可以。

找張笑臉去跟隨

無論做什麼事情，有一位可以時時激勵你奮進的導師都會事半功倍。鍛煉也是如此。

找個目標去完成

可以嘗試建立個人鍛煉獎勵機制，獎品最好具備促進鍛煉的功用。如，完成鍛煉打卡兩個月，獎勵自己一塊iwatch。

找個賽事去參加

拿跑步舉例。一般的馬拉松賽事都會提前幾個月報名。可以先報個半馬，倒推時間表確定每周的跑量（很多跑步類app已經有這個功能，輸入跑馬日期，自動為你制定跑步計劃）。

最重要的是，現在就去鍛煉吧。任何鍛煉計劃，最難的都是剛邁出那幾步。