夏天莫貪涼，保根護陽健康養生

夏天是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界出現出一派繁榮景象。夏天外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時分，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵禦之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵禦疾病的才能也隨之變弱，慢性病就會「東山再起」，變本加厲。「冬病夏治」便是在盛夏人體陽氣旺盛的時分，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵禦疾病的侵襲。這便是「養生，要習氣天然」的觀念。

夏天天氣炎熱，很多人喜愛在陰涼處喝冷飲來消暑，因為夏天人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不留心，就有可能讓暑濕侵犯人體，因而，在消暑過程中，有四點需求留心。

一、冷飲

恰當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方法，但不要過度，否則阻撓體內陽氣，會出現咽喉痛苦的感觸，甚或耗傷陽氣而患病，尤其是綠豆。

二、涼茶

廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物(如油炸、荔枝等)后出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的體現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

三、空調

夏天是人體移風易俗最旺盛的時分，出汗很多，毛孔打開，要是貪涼，比方出汗后就吹冷風或許空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損害人體的陽氣。所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。假設本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，防止空調的涼氣從皮膚侵犯而患病。

四、西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮水果是多見的消暑辦法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的成效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損害脾陽。

一、夏天怎麼留心保護陽氣呢?

1、要恰當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的首要來歷。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最新鮮，因為植物經過光合效果初步散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

2、要早睡早上

夏天是人體心火旺、肺氣衰的時節，早睡早上以習氣陽氣的充盈與盛實。早早上床接受陽光和晨起的新鮮空氣，對機體大有裨益。夏天假設晚睡早上，相對睡覺缺乏，尤其是老年人，有睡覺不實、易醒的特點，更易出現疲憊之感，因而夏天午睡是養生，睡時留心睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，防止胃腹部受寒。

3、要飲食有度

飲食既不要過多，還要留心慎吃冷飲，防止出現損害脾胃陽氣，可恰當吃一些溫性的食物來溫補體內消耗的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。夏天出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮過食。

4、要恰當運動

夏天不要厭煩日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以習氣夏天養長之氣。應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有長處。去面對東方向陽做深呼吸;要在藍天白雲下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河濱，或散步，或快走，或跑步，或爬山、或游水、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，彌補能量，調暢氣血，保護陽氣。