晨起一件事，健康自然來

益壽延年是從生活中無處不在的細節做起。早晨蘇醒后，如何才能讓身體吐故納新，保持精力充沛的狀態？

一、懶床五分鐘。早上起床后第一件事不是立即穿衣，而是懶床5分鐘。夜間睡眠時，人的身體維持基礎代謝狀態，早晨一覺醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在由大腦的抑制狀態轉變為興奮的剎那間要迅速恢復常規運轉，會導致交感神經與腎上腺素興奮，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。懶床5分鐘，給身體一個緩衝，很有必要。

養生支招：（一個動作一分鐘）

（1）熨目。閉目，雙手搓熱，以手心置於雙眼上，由眉心向太陽穴方向熨目3~5次。可緩解眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。

（2）揪揪耳朵。腎開竅於耳。左胳膊繞過頭頂，左手按揉右耳，右胳膊繞過頭頂，按揉左耳。

（3）手指梳梳頭。用雙手由前額向腦後梳理，可增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，並且可使頭髮白髮變黑。

（4）上下揉揉鼻。中醫認為，肺開竅於鼻。拇指和食指上下揉揉鼻部，可預防早晨起床著涼引起的感冒、流鼻涕。

（5）雙手疊壓揉腹。可提神補氣。以肚臍為圓心，力度適當，雙手順時針按揉10~20下，逆時針按揉10~20下。

二、晨起一杯水，可促進全身吐故納新。新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇，可促進血液循環，沖刷胃腸等效果。溫水更利於人體利用和吸收，減少對胃腸的刺激。240~300毫升的水，就能補充身體一天水分的一部分。

早晨是一天養生的「黃金季」，好好把握，重在細節。