怎麼吃才能讓痤瘡好得快

上次和大家分享了痤瘡患者應該少吃什麼，少吃高GI食物，比如甜食，牛奶，因為乳清蛋白恰恰是最容易產生IgF-1的蛋白，它還會促進胰島素分泌，還具有促進角質細胞分化，過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料，導致炎症的發生。還有學者認為飽和脂肪酸能增加IgF-1。飽和脂肪酸最常見於豬、牛、羊肉等動物油脂中，所以牛羊豬肥肉要少吃了。

應該多吃的食物：

1.海鮮和菌菇類。海鮮以補充鋅以及多不飽和脂肪酸，有助對抗痤瘡炎症。

2. 豆奶類 含有植物弱雌激素可以對抗些雄激素

3.亞麻籽油 其中的亞麻酸也能平衡炎癥狀態