冷敷還是熱敷?兩種極端,受傷后應該怎麼選
冷敷VS熱敷
冷敷還是熱敷?這兩種方式實際上是兩大極端,受傷時如何選擇正確的方法,很多人都是搞不清的。冷敷被稱為急救第一法,而實施熱敷時需要注意適應症。
冷敷VS熱敷,兩種極端
冷敷可使毛細血管收縮,減輕局部充血,減輕疼痛,降溫退熱。
熱敷還可以減少肌肉痙攣,鬆弛緊張的肌肉和關節,使軟組織恢復正常柔軟性。
冷敷還是熱敷?怎麼選!
急性損傷
選擇冰敷——急性損傷,常由於突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及物理撞擊等)。
即刻發生疼痛癥狀,損傷后,局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛。
正確的冰敷方法:
冰敷
使用冰水混合物隔著毛巾放在需要冰敷的部位,每次冰敷大約15-20分鐘,每冰敷一次要間隔1-2個小時。
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疼痛不是太明顯后,隔2-3個小時冰敷一次就可以。
慢性損傷
選擇熱敷——慢性損傷使用熱敷。如腰肌勞損,肩周炎等。
通常沒有突發的外傷,基於長時間后反覆勞損和過度使用而緩慢起病。
正確的熱敷方法:
熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋放在需要熱敷的部位;
熱敷治療一般應用15-20分鐘左右,每天一次,熱敷的溫度在40度左右。
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