軒轅黃帝好奇並修鍊的洗髓功是什麼？

軒轅黃帝從小就異常聰明能言善辯領悟能力超長。

一天他問岐伯：聽說上古時候的人年齡過百都不顯老，為何現在的人過了50就衰弱無力呢？

歧伯說：上古時代的人，大多懂養生之道，根據陰陽變化規律來生活，內心清凈安閑，無私心雜念，飲食、作息都規律，不過度操勞，避免過度的房事，所以精神都很旺盛，活過百歲才離世；現在的人把酒當水豪飲沒有節制，生活不規律，過度行房事，縱情聲色，導致精氣衰絕真氣耗散，不知道保持身體精氣，就老的快了

黃帝又問：人老年後不能再生育，是精力衰竭還是自然規律呢？可為何缺還有的人雖然很老了，但還能生兒育女呢？

岐伯說：正常女子到了四十二歲就會開始氣血衰弱，絕經后就不能在生育了，男子到了到了六十四歲，精氣減少，腎臟衰弱就也不能再生兒育女了，而那些上古時代的人都養生有道，即使年紀大了，但是氣血靜脈通常，腎氣有餘，精氣足

黃帝就很納悶問到：那他們到底是怎麼養生保持這個腎氣足呢？

岐伯說道：他們都善於日常練習洗髓功，腎藏精。一是藏生殖之 「 精 」 ，主管人的生育繁殖；二是藏五臟六腑之 「 精 」，主管人體的生長、發育和其他重要的生命活動。腎主骨，生骨髓，通於腦。腎藏精，精生髓，洗髓功就是從男人的腎處下手，直接生精，是專門訓練充沛精力，練精化氣的第一種功法，1.修鍊任脈、督脈、沖脈三脈彙集與會陰穴；2.開竅於外因，強化丹田之氣；3.激活睾丸功能；練功從海底輪著手，就是在鍛煉陽性的能量，此處乃「一源三歧」之所，源者，構成新生命原始物質的發源地，其氣通於腎。腎氣足精氣足，人體脈絡通暢，男士自然年齡大也可以生育。

黃帝又問：那這個洗髓功是怎麼練呢，我以後也要練習。

岐伯答道：洗髓功有五個步驟：吐納、垂吊、拍打、拉筋、打坐。昕瑞堂周天洗髓功吐納採用武火吐納之法，配合意念引領，可最快得氣。迅速 讓身體進入有氧運動狀態。垂吊就是通過人的命 根，根部承重。人體生殖器部位，既是內家功夫修鍊者極為重視的三 脈交匯之所在（欲通任督，必先氣聚「海底」），也是中醫里「腎臟」 的一部分（稱為外腎），同時也是現代醫學公認的人體荷爾蒙發源地。 動功的形式 靜功的效果，既沒有耗散能量，又能暢通經絡，使全身氣 血充盈周身，外沖肌表，內洗骨髓。通過真氣一貫而下，外腎連動內 腎，牽動沖、任、督、帶四脈，激活人體腎氣，從而激活內分泌激素 和性激素，還老還童，延緩衰老。

昕瑞堂洗髓功拍打：拍打的作用就是活氣血，通經絡。使血液循環 淋巴循環和器官組織之 間的代謝過程加快，並有助於疏通新陳代謝所產生的廢物及血液和組 織液循環所遇到的流通障礙，達到養生的目的。昕瑞堂洗髓功拉筋：「筋壯則強，筋縮則亡」。通過拉筋，可疏通經絡，加強氣血 循環，從而改善各種急性、慢性病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、 心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，延年益壽等。昕瑞堂洗髓功打坐：閉 目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打 坐又叫「盤坐」、「靜坐」。打坐的特點是「靜」，「久靜則 定，久動則疲」。因此，練完功后打打坐，做到「動靜結合」

洗髓功傳至現代已有幾千年了，也有越來越多的人士加入到修鍊昕瑞堂洗髓功的隊伍，相比於古代的人來說，現代人修鍊好處更多，現代人更缺乏各種鍛煉，身體都處於亞健康狀態，昕瑞堂洗髓功修鍊好以後激活生殖幹細胞，提高身體免疫力增強體質，改善身體亞健康、慢性疾病、男性疾病、女性疾病都很有益處的科學的養生功，所以昕瑞堂周天洗髓功練好后益處遠遠不止是補腎，更是對身體慢性疾病有很大改善，從中醫角度來講身體將更平和，陰陽平衡，身體陰陽平衡后就不生病。