如何有效消除視疲勞

閉目靜心

a.端坐於椅子上，兩手放在大腿上，輕輕閉上眼睛；

b.呼吸自然平穩，心中默想，放鬆眼皮、眼球、眼瞼，大約30?60秒鐘。

益處：放鬆眼肌，緩解長時間用眼造成的視力疲勞。

坐姿聚焦遠處

a.端坐於椅子上，兩手放在扶手上，眼睛平視前方，看到最遠處（盡量靠窗而坐），保持一會兒；

b.輕輕閉上眼睛，放鬆，再次慢慢睜開眼睛向前看，重複3?5次。

益處：運動眼部肌肉，緩解眼睛疲勞，預防近視。

護眼功

a.洗凈雙手，端坐於椅子上；

b.兩手心相合，相互搓至手心溫熱；

c.以溫熱的手心輕輕捂住雙眼，停留10秒鐘；

d.眼睛在手心內慢慢睜開，移開雙手，眺望遠處；

e.做2?3次。

益處：加速眼部血液循環，特別緩解視力疲勞，任何時候覺得眼睛發酸都可以做。

坐姿揉按睛明穴

a.端坐於椅子上，輕輕閉上雙眼。

b.以食指指腹輕輕按住睛明穴，上下輕輕揉按10?12次。

c.慢慢睜開眼睛，平穩呼吸2次。

d.再次輕輕閉上眼睛，以食指指腹輕輕按住睛明穴，輕輕按壓10?12次。

e.慢慢睜開眼睛，眼望遠處，平穩呼吸2次。

益處：刺激這個穴位，可以明目，增強視力，提神。

指壓上下眼瞼

a.洗凈雙手，端坐於椅子上。

b.以食指指腹輕輕按壓上眼瞼10?12次。

c.再以食指指腹輕輕按壓下眼瞼10?12次。

d.慢慢睜開眼睛，眼望遠處。

益處：消除眼部疲勞，預防眼皮鬆弛，美目。

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