黑咖啡能減肥？喝黑咖啡減肥是最正確的方式介紹！

黑咖啡減肥法是網路上流傳的減肥方法，通過喝咖啡輕鬆減掉身上的肉肉。可是黑咖啡減肥真的有用嗎?黑咖啡減肥正確喝法是什麼呢?今天小編就給大家介紹一下黑咖啡減肥法，教給大家黑咖啡減肥法的原理及方法。

黑咖啡減肥方法果真有效嗎

很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡，品嘗咖啡的香醇的同時，也增添了一份文藝氣息。不過，也有很多人是因為它的瘦身功效，聞著香氣，忍著苦味將它喝下去。黑咖啡的減肥功效，目前並沒有得到正式的研究報告，不過，它所帶來的「瘦身現象」，已經足以讓「想瘦族」奮勇嘗試，管它是不是瘦真的?

由於黑咖啡本身熱量相當低，如果不加糖，奶精或是香料，的確是不會造成人體脂肪之堆積，而另一個瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效。

黑咖啡減肥方法效果1.神經興奮劑

刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食慾。

黑咖啡減肥方法效果2.具有利尿作用

增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在體內，變成水腫等問題。

黑咖啡減肥方法效果3.分解脂肪

咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。

黑咖啡減肥方法效果4.加速身體消耗熱量

不過當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生喔!

黑咖啡減肥方法瘦身的要訣

1.不要加糖

如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2.熱咖啡比冰咖啡好

熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。

3.淺度烘焙的咖啡比較好

烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

黑咖啡減肥正確喝法

1、在對的時間喝

喝黑咖啡減肥要找對時間，這樣才能將它的減肥功效充分發揮出來。專家研究發現，在喝完黑咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，此時是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸能促進脂肪分解，讓運動的減肥效果達到更佳。因此喝黑咖啡的時間可以選擇在運動前的半小時。

2、選擇對的咖啡

不是所有咖啡都能減肥的，必需是黑咖啡才可以，也就是可可純度超過75%的咖啡。黑咖啡的口感與普通咖啡差別很大，它很濃很苦。另外，一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味充分散發，但這也是咖啡因分解的溫度。因此，深度烘焙的咖啡雖然味道好，但是咖啡因含量卻比較低，想要減肥應該選擇淺度烘焙的咖啡。

3、量要控制好

黑咖啡能夠有效地促進脂肪代謝，幫助減肥，但不可以一次喝太多。每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)，過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，從而導致失眠、焦慮和煩躁等現象出現。而且過量攝入鹼性物質還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻，甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。