七個非重訓不可的原因

也許你覺不太需要變壯而不練重訓，但事實上，重訓的確可以帶給我們許多的好處，不僅可以使我們的體態變得有線條且好看、較不易產生運動傷害、在做任何事情的時候身體也較不易感到疲倦，更重要的是它可以避免很多的身體疾病，使我們更加健康！

1、 燃燒更多的脂肪

若你一直認為減肥這件事只能靠有氧運動的話，那你應該要看一下這個研究，賓州州立大學研究，把受試者分成三組：不運動組、有氧運動組、有氧運動加重訓組，且經過飲食控制，前兩組的體重都下降約10公斤，而重訓組更比有氧組多減了3公斤！而最大的差異是，前兩個組別減重所損失的重量25%來自肌肉，而重訓組幾乎減去的都是脂肪！

2、 擁有曲線漂亮的身材

誰不希望自己的身材好看，穿衣服英俊挺拔、玲瓏曼妙呢？所以「塑身」是現今人們開始追求的目標，而這些所謂的人魚線、馬甲線可不是自己長出來的，我們必須去鍛煉它，才能擁有它！

3、 吃得更多

有在健身的人都知道，想要擁有完美曲線的身材，一定要給身體足夠的營養，所以必須吃很多的蛋白質營養素，因此重訓的人往往食量都非常大；然而在肥胖的人眼中，想要吃更多卻又不發胖，變成是一種奢求，而重訓之下建構了肌肉，可以幫助我們增加代謝率，避免脂肪囤積，因此可以吃下更多的食物，當然在享受美食的過程之中以要選擇一下食物的品質！

4、 你會更快樂

運動使人產生快樂的原因有兩個，一個是會讓人的腦部產生腦內啡(ℬ內啡肽)，可以讓人心情愉悅，另一個原因是在你塑身成功后，面對鏡子中完美身材的自己，誰能不感到愉快呢？

5、 骨骼更強壯

隨著年齡增長，骨質流失的問題也會越來越嚴重，但是有方法可以預防！重量訓練可以提高骨質密度，並起提高19%的骨鈣素(osteocalcin)濃度！

6、 提升心血管能力

護心並非只是有氧運動的專利，重量訓練也能達到和有氧訓練一樣降低血壓，並且降低40%中風的風險，和15%心臟病風險，更重要的是，重訓能順便增加肌肉，並且所需的時間比有氧運動少！讓你更能有效率的得到運動的好處。

7、 更聰明

肌肉增強你的身心靈，而重訓能提高專註力，帶來更好的短期、長期記憶的能力，提高語言推理，讓你更聰明！

結論：重訓不但可以提升身體素質及臨場反應，當我們在面對瞬間或更短暫的危機時，使身體可以做出應變能力！以確保我們的生命安全，因此，你還懷疑重訓嗎？快跟著我們一起鍛煉努力提升自我吧！

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