富氧水富氧嗎？

每天喝水是必須的，喝什麼水，現在我們琢磨的越來越多。白開水，礦泉水，純凈水很多的選擇，很多的說法。近來我們的生存環境，特別是空氣質量越來越不好，我們也越來越想找到一片天然的氧吧。追求提高使我們很容易接受一些替代品或安慰劑，富氧水也許就是普通人的安慰劑。

富氧水是什麼？

富氧水一般是純凈水加活性氧，製作工藝為人工充氧，密封加壓下水中溶解氧增加。富氧水中氧氣的含量比普通水中氧氣含量高。那麼我們是否就可以依靠富氧水來補氧呢。

補氧靠譜嗎？

1、富氧水是有適宜人群的，就是缺氧的人；

2、打開瓶蓋與空氣接觸，氧氣就會釋放，進入人體內也所剩無幾了；

3、人體正常呼吸氧氣量是足夠的，一般人無需補氧，也沒有足夠的科學證據證明富氧水對人體有益；

4、成本的增加，必然價格也不菲

5、從16年1月1號，國家規定所有的感念水將不能銷售了。

我們應該喝什麼水呢？

我給大家的建議是白開水，淡蜂蜜水、茶水、檸檬水

最好的飲料白開水，白開水是最符合人體需要的飲用水，具有很多優點：

1、自來水煮沸后，既清潔又無菌，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持水中某些礦物質不受損失；

2、製取方便，經濟實惠，用之方便。

我們怎麼喝水呢?

每天的任何時候都可以喝水，不是感到口渴才喝水，喝水應少量多次，每次200ml（小杯），每天成年女性喝水應在1500ml，成年男性喝水應在1700ml。空腹的情況下水在胃裡停留2-3分鐘，1小時內就補充全身的水分。體內水平衡，進餐時胃液也能分泌充分，增進食慾，幫助消化。飲水過多，胃液稀釋，不利於殺菌和消化食物。

我們喝水的最主要目的就是為了補水，補其他東西都是可有可無的，不要為了追求一點點的價值，而忘記了他最根本的價值。

參考文獻：中國居民膳食指南

國家二級公共營養師付曉旭

北京營養師俱樂部會員

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