吃出健康平坦小腹
養生之道需持久之力，當然它同時也是講究小技巧的。這裡小編給大家推薦一套「瘦肚餐」，它不會一夜之間給你六塊腹肌人魚線，但它絕對可以讓你的小肚腩不那麼驕傲(◡¸◡✿)
早餐
基礎版：一包速溶燕麥片+一小捧漿果+2湯匙花生醬理由：燕麥片提供無糖分添加的膳食纖維，花生醬提供不飽和脂肪酸讓你不感覺餓，漿果富含膳食纖維及水分。
加強版：燕麥片×，熟雞蛋√理由：雞蛋提供的精益蛋白質不膨脹。
午前零食
基礎版：一小捧生花生 + 1隻柑橘
加強版：花生× 花生醬√；柑橘×西芹√
理由：水果換成蔬菜→進一步減少糖分攝入=減少對過多水分的需求
午餐
色拉用綠色蔬菜 + 半根黃瓜 + 10顆小番茄 + 幾滴（現擠出的）檸檬汁 + 少許醋 + 半個牛油果 + 1個熟雞蛋 +1湯匙葵花籽
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理由：簡單、乾淨、營養均衡的不漲肚午餐。
下午零食
基礎版：150g 2%希臘酸奶 + 少許肉桂理由：希臘酸奶補充工作時所需能量，肉桂舒緩壓力。
加強版：黃瓜切片 + 1湯匙米醋 + 1湯匙鮮蒔蘿
晚餐
140g 烤鮭魚 + 清炒菠菜（1湯匙橄欖油 + 蒜）+ 烤茴香 + 根菜類
理由：鮭魚含有助於燃燒脂肪的 Omega - 3 脂肪酸，茴香能幫助瘦身排毒。
【女廂】
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