春天孩子長高最需多吃4種食物!

春天萬物復甦,也是孩子長身體的黃金時期,營養物質的及時供給非常重要,為了讓孩子的身體更好地發育,家長一定要重視 4 種食物的補充,要知道,這些食物,孩子在學校就餐時很少能吃到,又或者說攝入量遠遠不足。

食物 1:奶類

奶製品提供給身體充足的鈣質和蛋白質,要保證孩子一天奶製品的攝入量在一斤左右,但不要一次性攝入一斤牛奶,這樣對身體反而有害,早餐給孩子喝牛奶,午餐喝酸奶,晚上睡前來杯溫牛奶促睡眠,睡眠質量提升的同時又能補充鈣質。

食物 2:水產品

在學校的食堂里,孩子很少能吃到水產品,一是因為價格高,二是因為孩子過敏體質比較多,食堂一般避免做這類食物。水產品富含優質的蛋白質和幫助寶寶大腦發育的 DHA,還有促進寶寶生長發育不可缺少的鋅元素。

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食物 3:全蛋

雞蛋給孩子提供了身體發育期不可或缺的蛋白質和膽固醇,在學校里一般是大鍋飯,即便是吃到雞蛋,那攝入量也是遠遠不夠的。家長可做西紅柿炒雞蛋,補充西紅柿所含有的維生素 C的同時還能補充雞蛋里的蛋白質,一舉兩得。

食物 4:肉類

孩子身體發育時期,我們建議給孩子吃瘦肉,牛肉、羊肉是首選,盡量避免吃肥肉,易讓孩子出現發胖的體質。幼兒園裡集體吃飯不像家裡有媽咪盯著吃飯,寶寶能少吃就少吃了。家長可在早餐和午餐安排包含瘦肉的飯菜。

給孩子吃東西盡量避免吃油炸、腌製品,對身體發育沒有絲毫的好處。蒸煮燉炒是首選,時間長了,孩子對這類食物有了好感,養成好習慣也就不難了。

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