產後陰道鬆弛怎麼辦？ 產後縮陰的運動方法

新媽媽是否感覺到產後陰道鬆弛了呢？這可怎麼辦呢？其實，可以不依靠藥物或治療，只要通過運動方式就可以有效縮陰哦。今天，小編就要盤點產後縮陰的4種運動方式，一起來看看吧。

為什麼會造成陰道鬆弛？

產後陰道鬆弛的常見原因除了多次分娩，還由於胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰道口寬大、鬆弛，收縮力下降。如果產後缺乏運動，或者由於害怕產後發胖而不注意營養，或者過於勞累，進而導致的盆腔肌肉群復舊不良，也是加重鬆弛的因素。

那麼，哪些運動方式可以用於產後縮陰呢？

產後縮陰的運動方式

屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。

以上小編介紹的產後縮陰運動方式僅供參考，新媽媽要根據自身情況選擇哦。

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