可樂、茶和咖啡等飲料，都是含有咖啡因的飲品。這些飲品味道佳、給大家帶來很多快樂。有時候，准媽媽可能特別想喝一喝它們。准媽媽平日吃喝就很控制，這想喝的勁頭一上來，就控制不了了。那麼，准媽媽可以喝這些飲料嗎？

可以的，當我們在談論孕婦的飲食注意事項時，可以分成三種：

（1）孕期絕對不能碰的，比如酒

（2）孕期可以適當攝入的，但是要嚴格控制攝入的分量

（3）在孕期內攝入是相對安全的。

可樂、含有咖啡因的茶、咖啡等就屬於第二種。在癮頭上來的時候，可以適當攝入，但是要注意攝入的量。

為什麼要控制咖啡因的攝入？安全的攝入量是多少？

咖啡因是一種興奮劑，會增加血壓、加快心率，還會導致更頻繁的尿頻，這些都會導致孕婦不舒服。同時，咖啡因可能導致失眠，使准媽媽的休息不好。咖啡因可以給媽媽提神，對寶寶也一樣的，咖啡因也會讓腹中的寶寶變得興奮，破壞了寶寶平日的睡眠節奏。

美國孕產協會（American Pregnancy Association）給出的建議是：准媽媽每天攝入的總咖啡因含量少於200mg。相對的，攝入越少越安全。200mg於生活中是什麼概念，後面會提到。

有人可能會有疑問，我看見一位朋友，孕期每天喝很多杯咖啡都沒問題呀？研究給出的都是大數據，不能否認，有些媽媽體制特殊，對咖啡因特別敏感、或者特別不敏感，都有可能的。這個時候，是否過度攝入咖啡因，就是媽媽自己的選擇。

過量攝入有什麼危害？

胚胎畸形

目前，沒有研究可以直接證明人體過量攝入咖啡因會直接導致胚胎畸形，但是，在動物的實驗上有相關證據。給孕期的動物注入咖啡因，比不注入的動物更可能產下畸形的後代、早產和產下體重過低的後代胎兒

流產

美國有兩個研究發現，把每天攝入200mg以上咖啡因的准媽媽與不攝入咖啡因的准媽媽做對比，攝入咖啡因的准媽媽流產的概率比不攝入的准媽媽大一倍。

雖然另外也有研究發現，每天攝入咖啡因在200-350mg的准媽媽也是安全的，並不會提高流產概率。但是，鑒於流產對於准媽媽身體和心理的傷害，還是控制在200mg比較安全。

200mg的咖啡因是什麼概念？

一杯中杯354ml的星巴克煮咖啡

濃縮咖啡飲料，包括拿鐵、卡布奇諾等，1 shot咖啡因含量約75mg

可樂：32mg，所以攝入的上限是6罐，相對來說，可樂中的含糖量之高更應該注意

紅茶：40ml 烏龍：30ml 綠茶：20ml（平均值） 所以喝一杯茶是沒問題的（奶茶亦然）；普洱茶含量極低，花果茶完全沒有問題

紅牛：100ml，類似的提神飲料也含有咖啡因

咖啡味的雪糕、巧克力、零食榜等，或多或少都含有一點咖啡因，適量地吃是沒問題的。

如果不放心，可以在攝入含有咖啡因的食物飲料時，看一下說明、或者上網查一下具體的咖啡因含量。

有些准媽媽在平日就有喝咖啡、茶等習慣，不喝了很不適應，對於這些准媽媽，可以嚴格地控制攝入的量，改用低咖啡因等產品。而對於平日就沒有喝這些飲品習慣的媽媽，就不必特別攝入了，而心血來潮想喝一喝，也是可以的。畢竟，孕期的心情最重要呀。