你了解維生素B2嗎？

大家好，我帶大家了解一下維生素B2的作用，還有你知道怎麼補充維生素B2嗎？

首先，維生素B2的作用有很多，可以發育細胞的再生，參與細胞的生長代謝。與其他物質配合參與多種新陳代謝。促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性。預防和消除口腔生殖綜合征。促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。促進機體對鐵的吸收，可防貧血。增進視力。

當B2缺乏時，人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經代謝掉的細胞，缺口就產生了，這就是潰瘍。

如果發生在食道，就是食道潰瘍。

發生在胃裡，就是胃潰瘍。

發生在腸道，就是腸道潰瘍。

維生素B2作用廣泛，治療心絞痛冠心病，緩解偏頭痛，改善性生活，防治前列腺增生，增強耐寒能力。

含維生素B2的食物

1.可選擇奶類及其製品，動物內臟(肝、腎和心等)，蛋黃，多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)。

2.菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。

3.部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。