感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛，頭重，肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞，肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視，散光，或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血，飲食過度有時也會導致眼睛充血。

眼睛疲勞的原因因人而異。這在很大程度上取決於每個人特定環境以及日常生活習慣。為了緩解這些癥狀,可以試採取以下辦法：

認識癥狀

有許多不同的眼睛疲勞的癥狀。這些可能體現在每個人是不同的,最好根據原因和和癥狀來確認，癥狀包括:

• 厭惡或靈敏度

• 頭痛

• 發癢、紅腫、眼痛

• 頸部疼痛

  Advertisements

• 視力模糊

如果感覺眼睛有異物，頭暈、突然視力模糊，眼睛疼痛的癥狀伴，要去看眼科醫生，一個真實的眼科診斷只能由眼科醫生來做一個眼科檢查來確定。也可以排除其他原因,如感染或過敏。

放鬆眼睛

因為眼睛疲勞意味著眼睛累了,用一種快速而簡單的方法來緩解眼睛疲勞。閉上眼睛可以使視網膜均勻地分散到眼睛,迅速幫助眼睛潤滑，這也將有助於降低眼睛感到任何壓力。

• 閉眼至少5到10分鐘。盡量不要動，因為眼皮的肌肉也需要休息。

• 如果很難讓你閉上眼睛,試著輕輕地用你的手遮擋，這可以迫使閉眼睛和放鬆。

用冷敷法

放鬆眼睛，可以用冰敷法。使用冷水毛巾，擰出來，對摺兩次，覆蓋住眼睛5到10分鐘。

還可以使用冰,裹一塊毛巾。不要把寒冷的冰直接通過你的眼睛。這可能會導致你的視力問題和血液循環。或者使用茶葉袋,可以幫助血管收縮,減少浮腫，菊花茶可以幫助緩解壓力。

薰衣草油也可以用來提高放鬆效果。小心不要把油直接進入眼睛。

使用潤眼液

眼睛乾澀可以用潤眼液。潤眼液,也被稱為人工淚液,可以幫助緩解乾燥，有助於保持眼睛濕潤。每天四到六次,或根據需要。

還有其他一些眼藥水可能會幫助眼睛乾澀。其中一些滴液包括潤滑製劑,如羥丙甲纖維素(HPMC)。這些成分可以模仿眼淚,因為他們有類似的表面張力。

• 在某些情況下幾個品牌的潤眼液組合可能效果更好。

• 羥丙甲纖維素和羧甲基纖維素是兩個最常用的藥物。

• 也可以使用眼藥膏。

試著活動眼睛

幫助放鬆眼部疲勞的另一種方法是通過改變你的眼睛的焦點。先看你的鼻子。接下來,看一個遙遠的對象,應該大約5-6米遠的地方。幾秒鐘后,再看你的鼻子，重複10次。也可以選擇不同的對象，選擇幾個不同的距離，改變焦點,。

眼球按摩

閉著眼睛,輕輕地按摩眼球，有時也被稱為壓縮方法,可以幫助減少疲勞。閉上眼睛,伸出食指,中間,和無名指，輕輕地用手指旋轉按摩眼球。做一次不超過10秒。

記得眨眼

眨眼可以防止眼睛乾燥。如果你整天在電腦上工作，專註於電腦屏幕時,眨眼率減少66%，所以要格外小心。看看周圍或者喝一杯水，這將有助於眼睛停止專註於同一個䯮,給眼睛一些休息。

改變燈光強度

如果燈光太帶或暗淡,會導致眼睛疲勞。避免使用任何熒光燈泡和強光照明燈泡。嘗試添加調光開關,盡量減少眩光。

注意飲食

目前的醫學研究表明,維生素在眼睛健康中發揮作用。過度使用眼睛意味著你需要更多的維生素和礦物質。如果你有眼睛疲勞。多吃粗糧、穀物、綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜和葫蘆,土豆、豆類,水果。這些食物富含維生素,蛋白質,纖維素,幫助加強眼睛。多吃含有維生素A,B,C和E,以及鋅、葉黃素、玉米黃質、β-胡蘿蔔素這些包括:

• 高維生素C的食物,如西蘭花、哈密瓜、菜花、番石榴,青椒,葡萄,橘子,草莓,荔枝,南瓜

• 高的食物是維生素E,如杏仁、向日葵種子,小麥胚芽,菠菜,花生醬,羽衣甘藍,鱷梨、芒果、榛子和唐萵苣

• 更多的維生素B的來源,如野生鮭魚,去皮的土耳其、香蕉、土豆、扁豆、大比目魚,金槍魚、鱈魚、豆奶,和乳酪

• 綠葉蔬菜富含葉黃素和玉米黃質。

保持身體水分可以幫助保持你的眼睛滋潤。每天10到15杯喝水,可以幫助緩解眼睛乾澀,增加血液循環。它還可以幫助消除毒素從淋巴流體的眼睛。